Sosial mediada trend olan “Yapon gəzintisi” 30 dəqiqəlik intervallı gəzintidir: normal tempdə başlayıb sonra sürətli sürətlə davam edilir. Bu məşq idman zalı və xüsusi avadanlıq tələb etmir – sadəcə qapıdan çıxmaq kifayətdir.
E-saglam.az-ın məlumatına görə UTHealth Houston-dan Dr. İrvin Sulapas qeyd edir ki, bu, hər kəs üçün əlçatandır və sağlamlığı yaxşılaşdırmaq üçün ağrılı yüksək intensivlikli məşqlər lazım deyil. Tədqiqatlar göstərir ki, yüksək intensivlikli gəzinti yaşlılarda qan təzyiqini azalda, bud əzələlərinin zəifləməsi və aerob qabiliyyətin azalması ilə mübarizə aparır. Beş aylıq gəzinti proqramı fiziki hazırlığı artırır və həyat tərzi xəstəliklərinin göstəricilərini 10–20% yaxşılaşdırır.
Tərcümə: Fəxriyyə Adil
