Yay ayları bir çox insan üçün dincəlmək, səyahət etmək, yenilənmək və gündəlik həyatın stressindən uzaqlaşmaq dövrü hesab olunur. Televiziya və sosial media kanallarında paylaşılan dəniz mənzərələri, tropik içkilər və "mükəmməl tətil" görüntüləri insanlarda istirahətə ehtiyac duymaqla yanaşı, bir təzyiq və çatışmazlıq hissi də yarada bilər.
E-saglam.az yayda tətilə gedə bilməyənlərin psixoloji olaraq necə təsirləndiyini təqdim edir:
1. Sosial müqayisə və çatışmazlıq hissi
Sosial mediada dostlarının və tanışlarının tətil fotolarını görən insanlar öz həyatlarını onlarla müqayisə edərək məyus ola bilər. Bu, “mən də getməliydim”, “hər kəs istirahət edir, təkcə mən yoxam” kimi düşüncələrə səbəb olur. Davamlı müqayisə isə özünəqapanma, özünü dəyərsiz hiss etmə və sosial narahatlıq hallarını artırır.
2. Tükənmişlik riski
Uzun müddət fasiləsiz işləmək və istirahət edə bilməmək zehni və fiziki tükənmişliyə yol açır. Yay aylarında insanlar istirahət üçün daha çox fürsət gözlədiklərindən, bu fürsəti əldə edə bilməmək onların motivasiyasını azaldır, yorğunluqlarını daha da ağırlaşdırır və iş keyfiyyətinə mənfi təsir göstərir.
3. Qısqanclıq və sosial təcrid
Tətilə gedə bilməyən insanlar ətrafındakıların paylaşdığı “xoşbəxt anlar” qarşısında qısqanclıq və kənarda qalmaq hissi yaşaya bilər. Bu isə həm özlərinə, həm də başqalarına qarşı mənfi münasibətlərin yaranmasına səbəb ola bilər. İnsanın sosial çevrədən uzaqlaşmaq istəyi və tənhalıq hissi də bu mərhələdə artar.
4. Depressiya və ümidsizlik
Əgər insan uzun müddətdir istirahət edə bilmirsə və bu vəziyyəti dəyişmək üçün imkan da görmürsə, bu hal yavaş-yavaş depressiv əhval-ruhiyyəyə çevrilə bilər. Yayın "sevincli" atmosferi ilə öz daxili halı arasındakı ziddiyyət daha çox ümidsizlik və dəyərsizlik hissini ortaya çıxara bilər.
Bu vəziyyətlə necə başa çıxmalı?
Real gözləntilər qurun. Tətilin yalnız uzaq səyahət və bahalı otellərlə bağlı olmadığını, qısa bir park gəzintisi, dostlarla piknik və ya sadəcə istirahət günü də ola biləcəyini unutmayın.
Özünüzə qayğı göstərin. Evdə və ya şəhər daxilində “mini-tətil”lər planlayın: sevdiyiniz filmləri izləyin, yeni kitab oxuyun, yeni bir resept sınayın.
Sosial medianı məhdudlaşdırın. Digərlərinin həyatı ilə öz həyatınızı müqayisə etməkdən çəkinmək üçün sosial mediadan fasilə vermək faydalı ola bilər.
Duyğularınızı qəbul edin. Tətilə gedə bilməmək sizi üzürsə, bu hisslərinizi qəbul edin. Onlardan qaçmaq yerinə, onları başa düşmək və qayğı göstərmək sağalmanı asanlaşdırar.
Tətilə gedə bilməmək bir çox insan üçün sadəcə praktiki deyil, eyni zamanda emosional bir məsələdir. Bu vəziyyətin fərqində olmaq, onu normal qəbul etmək və alternativ yollarla dincəlmək psixoloji sağlamlığımızı qorumağa kömək edər. Hər tətil bir bilet tələb etmir – bəzən zehnin istirahəti, ürəyin sakitliyi daha böyük gücə malikdir.
Ölkə.az
