Uzun yaşamaq və qocalığa qədər aktiv olmaq üçün xroniki xəstəliklərin qarşısının alınması ilə məşğul olmalı və daha bir neçə qaydaya əməl etməlisiniz.
E-saglam.az xəbər verir ki, əsas olanları RİA Novosti ilə söhbətində Piroqov Universitetinin Rusiya Gerontoloji Elmi və Kliniki Mərkəzinin direktoru Olqa Tkaçeva sadalayıb.
Tkaçova bildirib ki, qocalıq ilk növbədə ürək xəstəlikləri, oynaq xəstəlikləri, piylənmə, şəkərli diabet və demensiya kimi xəstəliklərlə bağlıdır. Onların qarşısını almaq üçün o, normal çəki saxlamağı, qan təzyiqini, həmçinin qanda qlükoza və xolesterin səviyyələrini izləməyi tövsiyə etdi. Bundan əlavə, həkim insanları siqareti tərgitməyə və psixo-emosional sağlamlıqlarına diqqət yetirməyə çağırıb. O, aydınlaşdırıb ki, adətən uzun ömürlü insanlar müsbət münasibət göstərir, iş və istirahət arasında tarazlığı saxlayır və stresslə necə mübarizə aparmağı bilirlər.
Stress ümumiyyətlə sağlamlığa dağıdıcı təsir göstərsə də, gerontoloq yaxşı stressin də olduğunu vurğuladı - hormesis. Onun sözlərinə görə, bu cür stress qocalmanı ləngidir və ömrün uzamasına kömək edir.
"Aşiq olmaq həm də çox xoş stressdir. Bu, həyatımızı uzadır. Ona görə də zərər vermir, əksinə kömək edir. Bu, hər kəsə lazımdır: həm kişilərə, həm də qadınlara", - Tkaçeva deyib.
Həkim onu da qeyd edib ki, hər hansı bir xəstəliyin qarşısını almaq üçün kifayət qədər yatmaq vacibdir. O, aydınlaşdırdı ki, yuxu normaları fərdidir, lakin orta hesabla gündə ən azı altı saat və səkkiz saatdan çox olmayan yatmaq lazımdır. Başqa bir qayda fiziki aktiv olmaqdır. Tkacheva izah etdi ki, inkişaf etmiş əzələlər sağlamlıq göstəricilərini yaxşılaşdırır, qocalmanı ləngidir və ömrü uzadır.
Fikrinizi gənc saxlamaq üçün mütəxəssis davamlı olaraq oxumağı, sertifikat və diplom aldıqdan sonra təhsilinizi yarımçıq qoymamağı tövsiyə etdi. "Ən inkişaf etmiş yaşda belə, yeni biliklər, yeni bacarıqlar əldə etməyə çalışmaq lazımdır. Bu, koqnitiv sağlamlığın açarıdır", - deyə həkim yekunlaşdırıb.
Tərcümə: Könül Oruc
