İsti və rütubətli havada ürək sağlamlığını necə qorumaq olar?
E-saglam.az təqdim edir:
Nəmləndirmə:
Bol su içmək bədəninizin istinin öhdəsindən gəlməyə kömək edir. Elektrolit balansı üçün idman içkiləri də qəbul edilə bilər.
Geyim:
Yüngül, boş, açıq rəngli paltarlar geyinmək bədəninizi sərinləməyə kömək edir. Özünüzü günəşdən qorumaq üçün şapka və eynəkdən istifadə edin.
Kölgəli və sərin yerlər:
Mümkün qədər kölgədə və ya sərin yerlərdə qalmağa çalışın. Kondisionerli ərazilərə üstünlük verin.
Fiziki fəaliyyət:
İsti saatlarda intensiv fiziki fəaliyyətdən çəkinin. Əgər məşq etməlisinizsə, bunu səhər tezdən və ya axşam gec edin.
Pəhriz:
Yüngül, asan həzm olunan və yüksək su tərkibli qidalardan istifadə edin. Ağır, yağlı və duzlu qidalardan uzaq durun.
İstirahət:
Bədəninizi dincəldin və kifayət qədər yatın. İsti hava və rütubət orqanizmi daha çox yorur, ona görə də istirahət vacibdir.
Dərmanlar:
Əgər dərmanlardan müntəzəm istifadə edirsinizsə, isti havalarda bu dərmanların təsirini həkiminizlə müzakirə edin.
Günəşvurmasının əlamətləri:
Başgicəllənmə, ürəkbulanma, baş ağrısı, sürətli nəbz kimi simptomlara diqqət yetirin. Bu simptomlar baş verərsə, dərhal sərin yerə keçin, su için və lazım olduqda həkimə müraciət edin.(Bakupost.az)
