Qışda uşaqların sağlamlığını qorumaq üçün ən vacib 5 məhsul pediatrik endokrinoloq Daria Xaykina tərəfindən açıqlanıb.
E-saglam.az xəbər verir ki, o, bu qidaların yalnız uşaqların deyil, böyüklərin də rasionunda yer almasının vacibliyini vurğulayıb.
Sitrus meyvələri (naringi və s.): C vitamini ilə zəngindir, immuniteti gücləndirir və soyuqdəymə ilə mübarizə aparır. Alergiya riski olduğundan miqdarına nəzarət edilməlidir.
Yerkökü: Beta-karotinlə zəngindir, görməni yaxşılaşdırır və dəri ilə selikli qişaları gücləndirir. Qışda quru hava və az günəşli günlər üçün əvəzsizdir.
Qoz-fındıq: E vitamini, maqnezium və sağlam yağ mənbəyidir. Beyin funksiyasını yaxşılaşdırır və enerjini qorumağa kömək edir.
Balıq (somon, cod, hake): D vitamini və omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngindir. Sağlam sümüklər, dişlər və güclü sinir sistemi üçün faydalıdır.
Xurma: A vitamini, dəmir və təbii şəkər mənbəyidir. Görməni yaxşılaşdırır, immuniteti gücləndirir və enerji verir.
Bu məhsullar uşaqların sağlam və enerjili qalmasına kömək edir. Əsas odur ki, müxtəlifliyə diqqət yetirilsin və uşağın zövqü nəzərə alınsın.
Tərcümə: Könül Oruc
