Rusiyalı mütəxəssis Yevgeni Arzamastsev bildirir ki, arıqlamaq üçün istehlak edilən kalorilər xərclənən kalorilərdən az olmalıdır.
E-saglam.az xəbər verir ki, sərt pəhrizlər və ya günlərlə ac qalmaq metabolizmi poza bilər.
Rafinə olunmuş məhsullardan, şirniyyatlardan və fast-fooddan uzaq durmaq vacibdir. Səhər yeməyini buraxmaq və ya gündə bir dəfə yemək qəbul etmək maddələr mübadiləsinə mənfi təsir göstərir.
Hormonal disbalans, qalxanabənzər vəzinin problemləri də arıqlama prosesini ləngidə bilər.
Daimi stres və yuxusuzluq da çəki artımına səbəb olur.
Fiziki aktivlik kilo verməyi sürətləndirir, ancaq həddindən artıq idman əzələ itkisinə yol aça bilər. Əgər irəliləyiş yoxdursa, diyetoloqa müraciət etmək və fərdi qidalanma planı seçmək tövsiyə edilir.
Tərcümə: Könül Oruc
