E-saglam.az xəbər verir ki, diyetoloq Larisa Nikitina "Life.ru" ilə söhbətində immuniteti möhkəmləndirmək üçün faydalı olan meyvə və tərəvəzləri sadalayıb.
Həkim diqqəti qara qarağatın C vitamininin tərkibinə görə hətta əczaçılıq preparatlarından da üstün olduğuna diqqət çəkib. Bundan əlavə, vitamin sarımsaqda, kividə, brokolidə, yabanı sarımsaqda, bolqar və acı bibərdə, portağalda, limonda və itburnuda olur.
Nikitinanın sözlərinə görə, insanların əksəriyyətində ilk növbədə beyin fəaliyyətini yaxşılaşdıran və ürək problemlərinə kömək edən B vitaminləri yoxdur. Onun sözlərinə görə, B vitamini noxudda, qırmızı ətdə, lobya və taxılda, kartofda və təbii inək südündə, yaşıl tərəvəzlərdə və ən çox da kələmdə olur.
Diyetoloq qeyd edib ki, payızda balqabaq, qızılbalıq və yumurtada olan D vitamininin alınması da vacibdir.
Nikitina xəbərdarlıq etdi ki, aptek vitaminlərini mövsümi məhsullarla tamamilə əvəz etməməlisən, lakin hər ikisinin birləşməsi bütün il boyu bədəni bütün lazımi maddələrlə təmin edəcəkdir.
Tərcümə: Könül Oruc
