Son tədqiqatlar göstərir ki, həyat tərzi dəyişiklikləri, xüsusilə qidalanma və müntəzəm idman, depressiya əlamətlərini azaltmaqda terapiya qədər təsirli ola bilər.
E-saglam.az xəbər verir ki, Avstraliyada aparılan bir araşdırma, həyat tərzi terapiyasının depressiya əlamətlərini 42% azaltmağa kömək etdiyini ortaya qoyub. Bu terapiya Aralıq dənizi pəhrizi və müntəzəm fiziki fəaliyyət kimi amilləri ehtiva edir. Aralıq dənizi pəhrizi depressiya əlamətlərini azaltmaqda xüsusilə faydalı ola biləcək qidalarla zəngin bir pəhrizdir.
Yediyimiz hər şey bədənimizə birbaşa təsir göstərir. Yediklərimiz enerjimizi, əhvalımızı, dərimizi və ümumi sağlamlığımızı müəyyən edir. Ona görə də düzgün qidaları seçmək təkcə xarici görünüşümüzü deyil, həm də daxili sağlamlığımızı yaxşılaşdırır. Bir sözlə, “nə yeyiriksə, oyuq”. Buna görə də sağlam həyat üçün düzgün qidaların seçilməsinin nə qədər kritik olduğunu unutmamalısınız.
Qidalanma mütəxəssisləri vurğulayır ki, düzgün qidalar təkcə fiziki sağlamlığı deyil, həm də psixi sağlamlığı gücləndirir. Aralıq dənizi pəhrizi depressiya ilə mübarizədə xüsusilə faydalıdır, çünki o, beyində müsbət kimyəvi dəyişikliklərə səbəb olan qidalarla zəngindir. Eyni zamanda, idman endorfinlərin ifrazını artıraraq stressi azaldır və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır.
Bununla belə, mütəxəssislər qeyd edir ki, depressiyanın tam müalicəsi üçün həyat tərzi dəyişiklikləri psixoterapiya ilə birləşdirilməlidir. Sağlam həyat tərzi depressiyanın müalicəsində dəstəkləyici bir vasitədir, lakin peşəkar yardım almaq həmişə vacibdir. Unutmayın, biz yediyimiz şeyik, və bu ilki şüarımız "İçəridən gözəllikdir".
Könül Oruc
