"Qulluq yaxşı olmasa ikinci beyniniz - bağırsaqlarınız yaxşı işləməyəcək".
Bu sözləri E-saglam.az-a açıqlamasında qida mühəndisi, nutrisioloq Fərid Səfərov bildirib. O, bağırsaq sağlamlığı üçün vacib detalları qeyd edib:
"- Qatıq, kefir, turşu, alma sirkəsi kimi probiotik qidalar yeyin.
- Soğan, sarımsaq, banan, qulançar, kətan toxumunu prebiotik qida kimi rasiona daxil edin.
- Fiziki aktiv olun və davamlı idmanla məşğul olmağa çalışın.
- Lazımi qədər su için.
- Lifli qidalardan çox istifadə edin: tam taxıllar, tərəvəzlər, paxlalılar.
- İşlənmiş və paketli qidalar, şirin və şirin qazlı içkilər, konservləşdirilmiş qidalar və souslardan uzaq durun.
- Keyfiyyətli yuxu rejimi yaradın.
- Rafinə olunmamış zeytun yağını qida rasionunuza daxil edin.
- Xroniki stressdən uzaq durun.
- Maqnezium səviyyəsini həmişə normada saxlayın, analiz nəticəsi olmadan heç bir qida əlavəsi qəbul etməyin.
Çalışın, bağırsaqlarınıza yaxşı qulluq edin".
