Sağlamlıq
Həmişə sağlam və formada olmaq üçün bunları edin -
Sağlamlıq

Həmişə sağlam və formada olmaq üçün bunları edin - Qida mühəndisindən tövsiyələr

E-saglam.az qida mühəndisi və nutrisioloq Fərid Səfərovun sağlam və formada olmaq üçün tövsiyələrini sizlərlə bölüşür: 

- Hər ürəyin istəyəndə qeyri-sağlam atışdırmalıqlar yemə və rasiondan çıxart.
- yüksək kalorili içkilərlə sağollaş.
- gün ərzində daha çox su iç.
- daha çox tərəvəz və proteinli qida ye.
- balanslı qidalan.
- yuxu rejimini düzəlt.
- duz istifadəsini azalt.
- yavaş-yavaş çəki itir.
- həftədə ən az 4 gün idmanla məşğul ol.
- sağlam yağlardan istifadə et, marqarin və trans yağları rasiondan çıxart.
- əgər doğurdan da sağlam olmaq istəyirsənsə səbrli ol məqsədindən dönmə!

E-saglam.az

Premium Reklam

VIP Reklam İmkanları

VIP

Sizin Reklamınız Burada

Tibbi sahədə fəaliyyət göstərən şirkətlər üçün premium reklam imkanları.

Reklam Sahəsi Satın Al

Ürək sağlamlığınızı yoxlayın

Həkimlərimizlə konsultasiya üçün randevu alın

Randevu Al

Yeniliklərdən xəbərdar olun

Həftəlik tibbi xəbərlər və məsləhətlər üçün abunə olun