Həmişə sağlam və formada olmaq üçün bunları edin - Qida mühəndisindən tövsiyələr...
E-saglam.az qida mühəndisi və nutrisioloq Fərid Səfərovun sağlam və formada olmaq üçün tövsiyələrini sizlərlə bölüşür:
- Hər ürəyin istəyəndə qeyri-sağlam atışdırmalıqlar yemə və rasiondan çıxart.
- yüksək kalorili içkilərlə sağollaş.
- gün ərzində daha çox su iç.
- daha çox tərəvəz və proteinli qida ye.
- balanslı qidalan.
- yuxu rejimini düzəlt.
- duz istifadəsini azalt.
- yavaş-yavaş çəki itir.
- həftədə ən az 4 gün idmanla məşğul ol.
- sağlam yağlardan istifadə et, marqarin və trans yağları rasiondan çıxart.
- əgər doğurdan da sağlam olmaq istəyirsənsə səbrli ol məqsədindən dönmə!
