Hamiləlikdə düzgün qidalanma həm ananın, həm də körpənin sağlamlığı üçün vacibdir. Hamiləlik zamanı körpənin çəkisinin artmasına səbəb olan bəzi qidalar var:
E-saglam.az həmin qidaları təqdim edir:
Süd məhsulları – Kalsiumla zəngin olan süd məhsulları həm ananın, həm də körpənin sümük və diş sağlamlığını dəstəkləyir.
Qızılbalıq – D vitamini ilə zəngin olan qızılbalıq, həm körpənin sümüklərinin inkişafına kömək edir, həm də ananın çox kökəlməsinin qarşısını alır.
Yağsız ət – Yağsız ət, quş əti, dəniz məhsulları və yumurta yüksək protein mənbəyidir və körpənin sağlam kökəlməsinə kömək edir.
Meyvə suyu – C vitamini ilə zəngin meyvə suyu, dəmirin bədənə daha yaxşı udulmasına kömək edir və hamiləlikdə faydalıdır.
Banan – Kalium və vitaminlərlə zəngin olan banan, həm ananı tox saxlayır, həm də körpəni qidalandırır.
Avokado – Zəngin lif mənbəyi olan avokado, körpənin sağlam kökəlməsinə dəstək olur.
Paxlalılar – Mərcimək, noxud və lobya kimi paxlalı bitkilər, dəmir və fol turşusu ilə zəngin olub, həm ana, həm də körpəyə lazımi qida dəstəyi verir.
Bu qidalar körpənin sağlam çəkidə inkişaf etməsinə kömək edir, eyni zamanda ananın çox kökəlməsinin qarşısını alır.
Tərcümə: Könül Oruc
#hamilelik #hamilelikdeqidalanma #düzgünqidalanma #hamilelikdeçekialma #saglamqidalanma
