Həzm problemlərinin qarşısını almaq üçün yatmazdan üç saat əvvəl axşam yeməyiniz lazımdır.
E-saglam.az xəbər verir ki, bu sözləri endokrinoloq və qidalanma mütəxəssisi Anton Polyakov "aif.ru" ilə söhbətində gecə saatlarında qəlyanaltı yeməyin təhlükələri barədə xəbərdarlıq edərkən deyib.
O qeyd edib ki, gecələr həzm sistemi gündüzdən daha pis işləyir. “Yəni insanların adətən bu saatlarda üstünlük verdiyi bəzi yağlı, şirin, ədviyyatlı qidalar normal həzm olunmur. Bu, bir tərəfdən mədə-bağırsaq traktına artan yük verir, digər tərəfdən isə bağırsaqlarda mikrofloranın pozulmasına, mədəaltı vəzin həddən artıq yüklənməsinə və pankreatitin inkişafına səbəb ola bilər”, - Polyakov izah edib.
Bundan əlavə, həkim davam etdi, əgər insan çoxlu karbohidratlı qidalar (məsələn, şirniyyatlar) yeyirsə, o, çoxlu adrenalin istehsal edir ki, bu da gecə oyanmalarını və həyəcan vəziyyətini təhdid edir, bu da insanın işini çətinləşdirir və yuxuya getmə müddəti uzanır. Diyetoloq yatmazdan üç saat əvvəl şam yeməyi etməyi və günün son yeməyini planlaşdırarkən diqqəti heyvan zülalına - ət, balıq, quş əti, dəniz məhsulları, həmçinin nişastalı olmayan tərəvəzlərə - pomidor, xiyarlara verməyi tövsiyə etdi.
Könül Oruc
