"Diyeta saxlayıram, amma arıqlaya bilmirəm" - cümləsini hər birimiz ətrafımızdakı insanlardan tez-tez eşidirik. Diyeta saxladığımız halda niyə arıqlaya bilmirik? Diyeta saxlayarkən hansı səhvləri edirik?
E-saglam.az diyetoloq Tutu Zeynalovanın yazısını təqdim edir:
1. Şəkərli və asılılıq yaradan içkiləri məhdudlaşdırın.
Hər gün istifadə etdiyiniz şəkərin miqdarını azaldın. Və ayın sonunda nəticəni görəcəksiniz!
2. Yüksək kalorili sosuslardan çəkinin.
Yüksək kalorili souslar çəkinizin artmasına səbəb olur.
3. Yavaş-yavaş yeyin.
Hər tikəni 8-9 dəfə çeynəməyə çalışın. Daha kiçik porsiyalarla doyduğunuzu görəcəksiniz.
Könül Oruc
