Ürəyin sağlamlığını dəstəkləyən və ürək döyüntüsünü tənzimləyən bir neçə mühüm faktor var. Əgər insanlar bu faktorlara əməl edərsə, o zaman ürəkləri saat kimi işləyər.
E-saglam.az sözügedən amilləri təqdim edir:
Balanslaşdırılmış pəhriz: Meyvə, tərəvəz, tam taxıl və sağlam yağlar (məsələn, zeytun yağı) olan pəhriz ürək sağlamlığına müsbət təsir göstərir.
Daimi məşq: Həftədə ən azı 150 dəqiqə orta intensivlikli məşq ürək sağlamlığını yaxşılaşdırır.
Stressin idarə edilməsi: Yoqa, meditasiya və ya dərin nəfəs üsulları stress səviyyələrini azaltmaqla ürək sağlamlığını qorumağa kömək edə bilər.
Qaydasında olan yuxu: Yaxşı bir yuxu rejimi ürək sağlamlığına müsbət təsir göstərir.
Siqaret və alkoqol istehlakının azaldılması: Siqaret çəkmək və həddindən artıq spirt istehlakı ürək xəstəlikləri riskini artırır.
Mütəmadi sağlamlıq müayinələri: Ürək sağlamlığını izləmək üçün müntəzəm həkim müayinələri vacibdir.
Bu amillər ürək sağlamlığını dəstəkləməyə və sağlam həyat sürməyə kömək edir.
