Şəkər istehlakının orqanizmə zərərli olduğunu bilirik, lakin bir çox qida tərkibində gizli şəkər ehtiva edir.
E-saglam.az xarici mediaya istinadən xəbər verir ki, şəkəri azaltmaq üçün qida tərkiblərinə diqqət yetirmək vacibdir.
Tərkibində gizli şəkər olan qidalar:
Ədviyyatlar və souslar: Ketçup, salat və manqal sousları.
Çörək və çörək məmulatları: Bütün taxıl çörəkləri və kekslər.
Taxıllar: "Sağlam" kimi görünən variantlar belə şəkər ehtiva edə bilər.
Süd məhsulları: Ətirli qatıqlar və süd.
Qəlyanaltılar: Qranola və zülal barları, qoz yağı.
Meyvə və meyvə şirələri: Şəkərin konsentrat qaynaqlarıdır.
İşlənmiş qidalar: Qablaşdırılmış duzlu və şirin qidalar.
Qida etiketlərini yoxlayın
Qida etiketlərini diqqətlə oxuyaraq gizli şəkərdən qaçın.
Şəkərdən imtina üçün məsləhətlər:
Şəkəri tədricən azaldın.
Təbii alternativlərdən, məsələn, bal və meyvədən istifadə edin.
Minimum işlənmiş qidaları seçin və tam qidalara üstünlük verin.
Şəkər istəklərinə qarşı səbirli olun, çünki bədən adaptasiya etdikcə əhval və enerji balanslanır.
Şəkərdən imtina sağlamlıq üçün vacib addımdır. Gizli şəkərləri müəyyənləşdirərək daha sağlam qidalanma vərdişi yaradın.
Tərcümə: Könül Oruc
