E-saglam.az xəbər verir ki, dietoloq texnoloq Marietta Aslanova kişilər üçün faydalı 4 növ ətləri açıqlayıb.
“Ürək-damar xəstəliklərinin qarşısını almaq üçün kişilər yağsız mal əti, maraləti, quş əti və ya dovşan yeyə bilərlər. Həmçinin antioksidantlarla zəngin olan giləmeyvə, brokoli və yaşıl çayı da unutmamalı.
Pəhriz balanslaşdırılmış olmalıdır, yağsız mal əti, geyik əti, quş əti və ya dovşan, tərəvəzlər, meyvələr, şəkərsiz qatıq, kefir, turş süd, mayalanmış bişmiş süd, az yağlı xama kimi məhsullar üstünlük təşkil etməlidir".
Qanda xolesterinin səviyyəsini normallaşdıran və xolesterol lövhələrinin əmələ gəlməsinin qarşısını alan balıq yağı da vacibdir. Məlumdur ki, ateroskleroz damarların divarlarına təsir edir, onların elastikliyini azaldır və qan axınına maneə yaradır. Aterosklerotik lövhənin yırtılması miyokard infarktı və ya vuruş kimi ciddi şərtlərin inkişafı səbəbindən təhlükəlidir”.
Aslanova əlavə edib ki, antioksidantlar kişilərin ürək-damar sistemini sağlam saxlamağa kömək edir: giləmeyvə (mavi, böyürtkən, moruq, albalı), brokoli, Brüssel kələmi, qara üzüm və yaşıl çay. Həmçinin maqnezium, kalsium kimi minerallarla zəngin qidalar – avokado, tünd şokolad, paxlalılar, pendirlər istehlak etməlisiniz. Çox duzlu qidaları çıxarmaq tövsiyə olunur.(medicina.az)
