Xiyar, dünyanın ən sağlam qidalarından biri olaraq mətbəxlərimizdə xüsusi yer tutur. Bu tərəvəz, orqanizmin ehtiyac duyduğu çoxlu vitamin və minerallarla zəngindir və həmçinin arıqlamaq istəyənlər üçün ideal seçimdir. Mütəxəssislər xiyarın sağlamlıq üçün inanılmaz faydalarını vurğulayaraq onu gündəlik qida rasionuna daxil etməyi tövsiyə edirlər.
E-saglam.az xəbər verir ki, diyetoloqlar, xüsusilə günortadan sonra yorğunluğun qarşısını almaq üçün enerji içkiləri əvəzinə xiyardan istifadə etməyi məsləhət görürlər. Gündə yarım xiyar yemək, bədənin vitamin və mikroelement ehtiyacını əhəmiyyətli dərəcədə təmin edir. Tərkibindəki B1, B2, B3 vitaminləri, kalsium, maqnezium və fosfor sayəsində xiyar həm həzm sistemini, həm də immuniteti gücləndirir.
Vitamin və mineral mənbəyi
Xiyar, A, C və K vitaminləri ilə zəngindir, bu da immunitet sisteminin güclənməsinə və sümük sağlamlığının qorunmasına kömək edir. Kalium və maqnezium kimi minerallar isə qan təzyiqinin tənzimlənməsinə dəstək olur. Bu səbəbdən xiyar həm sağlamlıq, həm də balanslı qidalanma üçün əvəzsiz bir seçimdir.
Dəri sağlamlığı üçün xiyarın faydaları
Xiyarın nəmləndirici xüsusiyyətləri dəri sağlamlığı üçün vacibdir. O, qırışların əmələ gəlməsini gecikdirir və dərini sakitləşdirir. Həmçinin göz altındakı şişkinlikləri azaltmaq üçün təbii bir vasitə kimi geniş istifadə olunur. Dəri baxımı üçün asan və təsirli həllər axtaranlar üçün xiyar əla seçimdir.
Həzm sisteminin dostu
Liflə zəngin olan xiyar, həzm sisteminə çox faydalıdır. O, bağırsaq hərəkətlərini tənzimləyərək həzmi asanlaşdırır və mədə-bağırsaq problemlərini azaldır. Xüsusilə qabığı ilə birlikdə istehlak edildikdə təsiri daha da artır və sağlam həzm üçün güclü dəstək təmin edir.
Çəki nəzarətinə təsiri
Az kalorili olması ilə yanaşı, toxluq hissi təmin edən xiyar pəhriz saxlayanlar üçün ideal qida seçimidir. Sağlam qəlyanaltı kimi istifadə edilə bilən bu tərəvəz, həm ləzzətli, həm də qidalı bir variantdır. Yeməklərə xiyar əlavə edərək balanslı və sağlam bir pəhriz təmin etmək mümkündür.
Gündəlik həyatınızda xiyarı əskik etməyin
Xiyar, sağlam həyat tərzini dəstəkləyən möcüzəvi bir qidadır. Hər gün nizamlı olaraq xiyardan istifadə etməklə sağlamlığınızı qoruyub bədəninizə dəstək verə bilərsiniz. Bu təbii və faydalı tərəvəzi süfrələrinizdən əsla əskik etməyin. Sağlamlıq və dadı bir arada yaşamaq üçün xiyar mükəmməl seçimdir!
Tərcümə: Könül Oruc
