Qışda soyuq hava və havanın çirklənməsi səbəbindən immunitet zəifləyir, bu da xəstəliklərə qarşı həssaslığı artırır. Bu dövrdə qida ilə zəngin pəhrizlər və qapalı idman məşğələləri, həmçinin immuniteti gücləndirən təbii içkilərdən istifadə etmək çox vacibdir. Bu içkilər həm detoks effekti verir, həm də ağciyər funksiyasını yaxşılaşdırır, ümumi sağlamlığı gücləndirir. Ev şəraitində hazırlana bilən təbii içkilər, bədəninizi zərərli toksinlərdən təmizləyərək, mövsümi xəstəliklərə qarşı qorunmanı artırır.
E-saglam.az xəbər verir ki, qışda, xüsusilə uşaqlar mövsümi xəstəliklərdən ən çox təsirlənənlərdir. Onlar üçün immuniteti gücləndirən içkilərin istifadəsi faydalıdır. Mütəxəssislər, qışda soyuq havadan qorunmaq üçün həm də sağlam pəhrizlər və idmanla məşğul olmağı tövsiyə edirlər.
Aşağıda qışda immuniteti gücləndirən bəzi içkilər və şorbaların siyahısı verilmişdir:
İmmuniteti gücləndirən şorbalar: Kələm, ispanaq, balqabaq, kök, zəncəfil və mərcimək kimi maddələrdən hazırlanan şorbalar bədəni təmizləyir və sağlamlığı gücləndirir. Zəncəfil və sarıkök əlavə edərək, iltihab əleyhinə təsirini artırmaq mümkündür.
Limonlu yaşıl çay: Limonlu yaşıl çay, çirklənmədən qorunmaq və detoksifikasiya üçün ideal içkidir. Antioksidantlarla zəngin olan yaşıl çay, qaraciyəri təmizləyir və həzmi yaxşılaşdırır.
Çuğundur suyu: Çuğundur suyu, ağciyər funksiyasını yaxşılaşdırır və obstruktiv ağciyər xəstəliyi ilə mübarizə aparır. Çuğundur çayı hazırlamaq üçün, 1 limonun suyu, 1 çay qaşığı zəncəfil pastası və 1/2 rəndələnmiş çuğundur əlavə edərək isti su ilə qarışdırıb dəmləyə bilərsiniz.
Portağal suyu: Portağal suyu, qış xəstəliklərindən qorunmaq üçün yaxşı seçimdir. Flavonoidlərlə zəngin olan portağal suyu, iltihabı azaldır, ümumi sağlamlığı gücləndirir və qış xəstəliklərinə qarşı mübarizə aparır.
Limon və nanə içkisi: Limon və nanə içkisi, zəngin C vitamini mənbəyi olaraq, bədəni oksidləşdirici stressdən qoruyur və detoksifikasiya prosesini dəstəkləyir. Bu içki həmçinin hüceyrələri gücləndirir və immuniteti artırır.
Səhər saatlarında zəncəfil və nanə ilə hazırlanmış limonlu su, ağciyərləri təmizləyir və ümumi immuniteti gücləndirir. İşlənmiş qidaların və qəlyanaltıların istifadəsindən çəkinmək, əvəzinə təbii sitrus şirələrinə (limon, qreypfrut) üstünlük vermək tövsiyə olunur. Bu sadə addımlar immuniteti gücləndirərək, qış aylarında mövsümi xəstəliklərdən qorunmanı təmin edə bilər.
Könül Oruc
