Xəstəliklər
Ürək xəstəliyi riskini necə azaltmaq olar?
Xəstəliklər

Ürək xəstəliyi riskini necə azaltmaq olar? Damarların sərtləşməsinin qarşısını almağın yolu

E-saglam.az xəbər verir ki, pəhrizdə yarpaqlı göyərtilər, meyvələr, tam taxıllar və az yağlı zülallar olmalıdır. Natrium qəbulunu azaltmaq və lifli qidalara üstünlük vermək damar sağlamlığı üçün faydalıdır.

Daimi fiziki fəaliyyət ürək-damar sistemini gücləndirir. Gündəlik gəzinti, pilləkən qalxmaq və ya yüngül idman hərəkətləri ürəyin dözümlülüyünü artırır. Siqareti tərgitmək qan dövranını yaxşılaşdırır və damar sərtliyinin qarşısını alır. Stressi idarə etmək də ürək sağlamlığı üçün vacibdir, çünki uzunmüddətli stress qan təzyiqini artıraraq damar tıxanıqlığına səbəb ola bilər.

Meditasiya, yoqa və nəfəs məşqləri stressi azaltmağa kömək edə bilər. Keyfiyyətli yuxu ürək sağlamlığı üçün vacibdir, çünki yuxusuzluq qan təzyiqini və iltihab səviyyəsini artıra bilər. Şəkər və işlənmiş qidaların istehlakını azaltmaq ürək-damar sağlamlığını dəstəkləyir.

Müntəzəm tibbi müayinələr ürək problemlərini erkən aşkarlamağa kömək edir. Kifayət qədər su içmək qan dövranını yaxşılaşdırır və damarların elastikliyini qoruyur. Sağlam çəki saxlamaq ürək-damar sisteminə düşən yükü azaldır. Hər gün az da olsa fiziki aktiv olmaq və düzgün qidalanmaq ürək sağlamlığını qorumağın ən təsirli üsullarındandır.

Tərcümə: Könül Oruc

E-saglam.az

Premium Reklam

VIP Reklam İmkanları

VIP

Sizin Reklamınız Burada

Tibbi sahədə fəaliyyət göstərən şirkətlər üçün premium reklam imkanları.

Reklam Sahəsi Satın Al

Ürək sağlamlığınızı yoxlayın

Həkimlərimizlə konsultasiya üçün randevu alın

Randevu Al

Yeniliklərdən xəbərdar olun

Həftəlik tibbi xəbərlər və məsləhətlər üçün abunə olun