Səhərlər açıq havada gəzmək gecə daha rahat yatmağınıza kömək edə bilər.
E-saglam.az xəbər verir ki, somnoloq Zoe Williams yaxşı yuxu üçün günə səhər gəzintisi ilə başlamağı tövsiyə edir.
Həkimin sözlərinə görə, səhər açıq havada olmaq və təbii işıq qəbul etmək orqanizmin bioloji saatını tənzimləməyə kömək edir. Bu, gün ərzində oyaq qalmağı, axşam isə yuxuya hazırlaşmağı asanlaşdıra bilər.
Bunun üçün uzun məsafə qət etmək lazım deyil. Səhər qəhvənizi açıq havada içə, yaxınlıqdakı parkda gəzə və ya bir neçə dəqiqə çöldə vaxt keçirə bilərsiniz.
Mütəxəssis vurğulayır ki, hava buludlu olsa belə, açıq havanın təbii işığı faydalıdır. Çünki çöldəki işıq adətən qapalı məkanlardakı süni işıqdan daha güclü olur.
Səhər təbii işıq qəbul etmək yuxu-oyanıqlıq dövrünün tənzimlənməsinə kömək edir. Bununla yanaşı, hər gün eyni saatda yatmaq və oyanmaq da sağlam yuxu rejimi üçün vacibdir.
Könül Oruc
