Bir az profilaktika və sağlam həyat tərzi ilə ürək xəstəliklərinin çoxunun qarşısını almaq və ya ən azı gecikdirmək olar.
E-saglam.az xəbər verir ki, ürək cərrahı Umes Arunagirinatan ürəyinizi qorumaq üçün 5 əsas üsul açıqlayır.
Balanslaşdırılmış qidalanma. Mümkün qədər az işlənmiş qida yeyin. Özünüzü bişirmək və təzə maddələrdən istifadə etmək daha yaxşıdır. Siz həmçinin ət və kolbasa istehlakınızı azaltmalı və pəhrizinizə mümkün qədər çox lif və vitamin əlavə etməlisiniz.
Orta fiziki fəaliyyət. Artıq çəki hipertoniya, yüksək xolesterol, ürək çatışmazlığına səbəb olur və xərçəng riskini artırır. Mütəxəssislər həftədə ən azı 150 dəqiqə məşq etməyi məsləhət görürlər.
Yaxşı yuxu. Bədən, o cümlədən ürək-damar sistemi, yuxu zamanı bərpa rejiminə keçir. Qan təzyiqi gündəlik orta göstərici ilə müqayisədə ən azı 10% azalır. Ürək dərəcəsi də azalır və ürək daha az büzülməlidir. Çox az və ya narahat yuxu ürək və qan dövranına mənfi təsir göstərir.
Daimi yoxlamalar. Müayinələr risk faktorlarını erkən mərhələdə müəyyən etməyə və onları düzəltmək üçün tədbirlər görməyə kömək edəcək.
Stressin idarə edilməsi. Bədəndə daimi psixoloji gərginlik ürəyin fəaliyyətinə ciddi təsir göstərir. Nəfəs alma məşqləri, yoqa, meditasiya və digər üsullar stress səviyyəsini azaltmağa kömək edir.
Tərcümə: Könül Oruc
