Stress və narahatlıqla mübarizə aparmaq üçün bir sıra yollardan istifadə edilə bilər.
E-saglam.az həmin yolları təqdim edir:
Tənəffüs və meditasiya
Düzgün nəfəsalma və meditasiya etmək sakinləşdirici və stressi azaldıcı təsir edə bilər.
İdman
Fiziki fəaliyyət, stress hormonlarının azalmasına yardım edər və sinir sistemini rahatlaşdırar.
Yaxşı qidalanma
Sağlam və balanslı qidalanma stresslə mübarizədə köməkçi olur.
Yaxşı yuxu
Yaxşı və düzgün yuxu stressi azaltmağa və ruh halını yaxşılaşdırmağa kömək edir.
Pozitiv düşüncə
Pozitiv düşüncə stressə təsirli ola bilər.
Dəstək axtarmaq
Dost və ailə üzvlərinin dəstəyi və bir məsləhətçi ilə danışmaq yardımçı ola bilər.
Zaman idarə etmə
Vaxtınızı effektiv idarə etməyə çalışmaq, stressi azaltmağa kömək edə bilər.
Hədəflər qoymaq
Uğurlu hədəflər qoyaraq özünüzə məqsəd qoymağınız stressi azaldabilir.
Əyləncəli fəaliyyətlər
Səyahət, hobi, incəsənət və digər əyləncəli fəaliyyətlər stressi azaltmağa kömək edə bilər.
Professional kömək
Əgər stress və narahatlıq çətinliyəsəbəb olsa, bir mütəxəssis və ya psixoloqa müraciət etmək faydalı ola bilər.
