Düzgün qidalanmaq və idman etməklə ideal çəkiyə çatmağı hər kəs arzulayır. Orqanizmimizə daxil olan bütün qidaların xeyri və ziyanı var. Buna görə də çalışıb daha çox arıqladıcı qidalar istifadə etməliyik.
E-saglam.az xarici KİV-ə istinadən xəbər verir ki, düzgün qidalanma və sağlam arıqlamaq üçün aşağıdakılardan istifadə etmək lazımdır:
Gündə 2-2,5 litr su içmək
Yaşıl və ağ çay içmək
Şorba yemək
Daha çox tərəvəz və meyvə yemək
Duzsuz və yağsız qidalar yemək
Şəkərsiz qidalar və içkilər
Yeməklərdə zeytun, hind qozu yağından istifadə etmək
Ət, toyuq, balıq, süd daha çox istifadə etmək
Sizi tox saxlayacaq və artıq çəki atmağınıza yardım edəcək qidalar arasında yulaf, yoqurt, fındıq, qoz, alma, armud, soyutma yumurta, şəkər yerinə darçın və yaşıl çay yer alır.
Bədəndəki yağları parçalamaq üçün yumurta yeyin. Çalışın karbohidratsız qidalanın və idman edin. Səhər yuxudan duran kimi acqarnına 2 stəkan su için. Daha sonra içərisinə darçın atılan yaşıl çaydan istifadə edin./axşam.az/
