Yüksək qan təzyiqi ürək-damar sağlamlığını təhdid edən ciddi bir problemdir. Bunun qarşısını almaq üçün qida rasionunuza müəyyən təbii məhsulları əlavə etmək faydalıdır. Bu qidalar həm təzyiqi tənzimləməyə kömək edir, həm də ümumi sağlamlığınıza dəstək olur.
E-saglam.az xəbər verir ki, aşağıda göstərilən qidalar qan təzyiqini balanslaşdırmağa və damar sağlamlığını dəstəkləməyə kömək edir:
1. Paxlalılar (lobya və mərcimək)
Lif, maqnezium və kaliumla zəngin olan bu qidalar qan təzyiqini aşağı salır. Həftəlik rasionunuza əlavə etməklə təzyiqinizi tənzimləyə bilərsiniz.
2. Qaragilə
Antioksidantlar və antosiyaninlərlə zəngin qaragilə damarların sağlamlığını artırır. Gündə bir ovuc qaragilə qan axını yaxşılaşdıraraq təzyiqi tarazlaşdırır.
3. Qreypfrut
C vitamini və kaliumla zəngin olan qreypfrut qan damarlarını rahatlaşdırır. Ancaq dərman qəbul edənlər mütəxəssis məsləhəti almalıdır.
4. Somon balığı
Omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngin somon balığı iltihabı azaldır və damar sağlamlığını qoruyur. Həftədə 2-3 dəfə istehlak etmək məsləhətdir.
5. Çuğundur yarpağı
Bu yaşıl yarpaqlı tərəvəz maqnezium və kaliumla zəngindir, damarları genişləndirərək qan axınını yaxşılaşdırır.
6. Balqabaq tumları
Balqabaq tumları maqnezium və argininlə doludur, damarların rahatlaşmasını təmin edir. Gündə bir ovuc balqabaq tumu təzyiqi tənzimləmək üçün əla vasitədir.
Bu qidaları rasionunuza əlavə etməklə qan təzyiqinizi təbii şəkildə nəzarətdə saxlaya və ürək sağlamlığınızı dəstəkləyə bilərsiniz.
Tərcümə: Könül Oruc
