Maqnezium – bədəndə enerji istehsalı, əzələlərin fəaliyyəti, sinir sisteminin işləməsi kimi bir çox həyati funksiyada iştirak edən vacib mineraldır.
E-saglam.az xəbər verir ki, lakin bu faydalı maddə haqqında cəmiyyətdə bəzi yanlış təsəvvürlər mövcuddur.
1. Maqnezium hər kəs üçün deyil
Əlavə maqnezium qəbul etmək hamı üçün uyğun deyil. Onun həddindən artıq qəbulu ishal, qan təzyiqinin düşməsi, xüsusilə böyrək xəstələrində ciddi problemlərə səbəb ola bilər. Əlavələr yalnız həkim məsləhəti ilə qəbul edilməlidir.
2. Bütün maqnezium növləri eyni deyil
Maqnezium oksid – aşağı sovrulsa da, qəbizlik üçün istifadə olunur.
Maqnezium sitrat – həzm üçün faydalıdır.
Maqnezium glycinat – sakitləşdirici təsir göstərir.
Maqnezium treonat – yaddaş və diqqət üçün faydalı sayılır.
Yəni bir növün hər şeyə çarə olduğunu düşünmək yanlışdır.
3. Maqnezium yuxu dərmanı deyil
Maqnezium birbaşa yuxu vermir. Ancaq beyində sakitləşdirici maddələrin (GABA) fəaliyyətini dəstəkləyərək rahatlama hissi yarada bilər. Ona görə də yuxu problemi yaşayanlar üçün faydalı ola bilər, amma yuxusuzluğu dərhal aradan qaldırmaz.
4. Təbii mənbələrə üstünlük verin
Ən təhlükəsiz və faydalı yol – maqneziumu qida ilə almaqdır. Balqabaq tumu, ispanaq, badam, banan kimi məhsullar bu mineralla zəngindir. Əlavələrə yalnız çatışmazlıq olduğu təsdiqlənərsə müraciət edilməlidir.
5. Əlavə qəbuldan əvvəl yoxlama aparılmalıdır
Əgər tez-tez yorğunluq, əzələ ağrıları, yuxu pozğunluğu və ya stress yaşayırsa, səbəbi maqnezium çatışmazlığı ola bilər. Ancaq bunu dəqiqləşdirmək üçün qan analizi və həkim məsləhəti vacibdir.
Unutmayın: maqnezium faydalıdır, lakin düzgün dozada və şəraitdə istifadə edilməlidir.
