Xrom üçvalentli xrom və triptofanın təbii törəməsi olan pikolin turşusunun birləşməsindən ibarət üzvi birləşmədir. Xrom təbiətdə olur: Xrom xlorid, xrom pikolinat, xrom sitrat və xrom nikotin şəklində müxtəlif xrom duzları şəklində mövcuddur. Xrom pikolinat, xrom əlavələrinin ən çox seçilən növüdür. Bunun ən mühüm səbəbi xrom pikolinatın aşağı udulmasıdır. Bağırsaqlarda xromun udulması təxminən 2,5% təşkil edir. Araşdırmaya görə, xrom pikolinatın bağırsaqlarda ən yaxşı sorulan xrom forması olduğu bildirilir. Bu səbəbdən qida əlavələrində çox vaxt bu forma üstünlük verilir. Məsələn, xrom pikolinatdan udulan xromun miqdarı təxminən 1,2% təşkil edir. Xloriddən udulmuş xromun miqdarı 0,4% müəyyən edilmişdir.
E-saglam.az mövzu ilə bağlı araşdırmanı təqdim edir:
Xrom əlavəsi nə edir?
Xrom əlavəsi makronutrientlər olan karbohidratların, zülalların və yağların normal mübadiləsi üçün lazım olan mikroelementdir. Xrom qabıqlı balıqlarda, ətdə, balıqda, yumurtada, tam taxıl məhsullarında və qoz-fındıqda, brokoli, alma, banan kimi bəzi meyvə və tərəvəzlərdə və qara bibər kimi müxtəlif ədviyyatlarda olur. Bəzi səbəblərdən xrom bəzən qidalar vasitəsilə kifayət qədər miqdarda alınmaya bilər.
Xrom insulin hormonunun aktivliyini artırır. Maddələr mübadiləsinə təsir etsə də, xrom və insulin hormonu arasındakı əlaqə hələ dəqiq müəyyən edilməmişdir. Xrom əlavəsi xromun aktiv olduğu bütün metabolik hadisələrə təsir göstərir. Pəhriz siyahılarına əlavə edilən xrom insulin hormonunun aktivliyini artırır və qlükoza mübadiləsinin, yəni qan şəkərinin yaxşılaşmasına dəstək verir. Bu diabet xəstələri və ya artıq çəkisi olan insanlarda qan şəkəri balansının qorunmasında təsirli ola bilər.
Xrom əlavələrinin geniş yayılmasının digər səbəbi isə xromun bədəndəki yağ miqdarını azaltması və arıqlamağa kömək etməsidir. Xrom əlavələrinin qan şəkəri balansı ilə birlikdə iştahı yatırdığı və bədəndə istilik istehsalını artıraraq arıqlamağı asanlaşdırdığı düşünülür. Xrom əlavəsi arıqlamağı dəstəkləyən, dərini dəstəkləyən və döşləri qoruyan pəhriz əlavəsi kimi satılan mineral xromun bir formasıdır. Pure Encapsulations, Orzax, Sidefer kimi markaların istehsal etdiyi xrom əlavələri həkim məsləhəti ilə istehlak edilməlidir. Sidefer Capsule məhsullarına münasib qiymət üstünlükləri ilə VitaminBox vasitəsilə çata bilərsiniz.
Xrom əlavəsinin faydaları nələrdir?
Qidalarla qəbul edilə bilən xrom bəzi səbəblərdən bədəndə kifayət qədər miqdarda olmaya bilər. Bədəni ehtiyac duyduğu xromla təmin edən qida əlavələrinin müxtəlif faydaları var.
Qan şəkərinə nəzarət edir və diabetin qarşısını alır
Xrom əlavəsi qan şəkərini idarə etmək və bədən enerjiniz üçün istifadə olunduğu hüceyrələrinizə qlükoza gətirməyə kömək edir. Beləliklə, insulinin effektivliyini gücləndirməyə kömək edir. O, həmçinin bədəndə sağlam maddələr mübadiləsini və qida maddələrinin saxlanmasını dəstəkləyir. Pəhriz əlavələri sinkin karbohidratlardan, yağlardan və zülallardan qidalardan aldığınızdan daha yaxşı mənimsənilməsinə və yayılmasına kömək edə bilər.
Yüksək xolesterolu azaltmağa kömək edir
Xrom xolesterol və normal yağ mübadiləsi üçün lazımdır. Tədqiqatlar bədəndə xromun əlavə edilməsi ilə daha sağlam damarlar və qan xolesterol səviyyələri arasında əlaqə olduğunu göstərir. Bəzi tədqiqatlar həmçinin göstərmişdir ki, ürək xəstəliyindən ölən insanların qanında ölüm zamanı xrom səviyyəsi aşağıdır.
Kilo artımının və həddindən artıq qidalanmanın qarşısını alır
Xrom piylənmə riskinin azalması və daha az çəki artımı ilə əlaqələndirilir. Qida qəbuluna da müsbət təsir edir. Bu gün bəzi araşdırmalar göstərir ki, bu mineralın bədənə əlavə edilməsi yağ toxumasının və iştahanın azalması ilə əlaqələndirilir.
Beyin sağlamlığının qorunmasını və bilişsel geriləmə ilə mübarizəni dəstəkləyir
O, sağlam insulin səviyyələrinin qocalıq dövründə beyin sağlamlığının və idrak funksiyasının qorunmasında rolunu vurğulayır. Xrom qlükoza səviyyəsini və insulin səviyyələrini yaxşılaşdırmaq qabiliyyətinə malik olduğundan, beyin funksiyasının faydalı bir təşviqçisi kimi xidmət edə bilər. Bu, beyində yaşa bağlı dəyişikliklərin azalması ilə əlaqəli ola bilər.
Dərinin sağlamlığını dəstəkləyir və sızanaqların qarşısını alır
Qan şəkəri səviyyələrində sürətli dəyişikliklər sızanaq və digər dəri reaksiyalarına səbəb ola bilər. Bu səbəblə qan şəkəri səviyyəsinin tarazlaşdırılmasında təsirli olan xrom əlavələri dəri sağlamlığının yaxşılaşdırılmasında da təsirlidir. Brokoli kimi bu mineralla zəngin qidalar və əlavələr tez-tez dərinin görünüşünü yaxşılaşdırır və sızanaq və ya ümumi yaşlanma əlamətləri ilə mübarizə aparmağa kömək edir.
Sağlam maddələr mübadiləsini dəstəkləyir və enerji səviyyələrini artırır
Xrom kimi mineralların kifayət qədər qəbulu insanların sağlamlığı üçün vacibdir. Çünki bu mikroelement kalori xərclərini, əzələləri və iş performansını artırmaq qabiliyyətini təmin etmək üçün lazımdır.
Göz sağlamlığının qorunmasını dəstəkləyir
Xrom qlaukoma kimi yaşa bağlı göz xəstəliklərinin qarşısını alır. Qlaukoma şəkərli diabetlə əlaqəli olduğu üçün gözün içərisində maye toplanması səbəbindən gözün həssas optik sinirinə, tor qişasına və lensinə təzyiq edərək korluğa səbəb ola bilər. Qan şəkərinə nəzarətdə faydaları ilə xrom əlavəsi diabet və əlaqəli göz xəstəlikləri riskini azaltmağa kömək edə bilər.
Könül Oruc
