İdmançılar və aktiv həyat tərzi keçirənlər üçün protein vacibdir.
E-saglam.az xəbər verir ki, mütəxəssislər oturaq həyat tərzi keçirən yetkinlərin gündə kiloqram başına 0,8 qram protein qəbul etməsini tövsiyə edir. Aktiv insanlarda bu göstərici 1-2 qram arası dəyişir.
Protein əsasən qidalardan alınmalıdır. Vegeterianlar üçün yumurta, qatıq, paxlalılar, ət yeyənlər üçün isə ət və dəniz məhsulları əsas mənbələrdir. Ancaq bəzi insanlar pəhrizlə kifayət qədər protein ala bilmədiyi üçün protein tozlarından istifadə edirlər. Diyetoloqlar qeyd edir ki, bu əlavələr məşğul insanlar üçün praktik həll olsa da, balanslı qidalanma hər zaman üstünlük təşkil etməlidir.
Tərcümə: Könül Oruc
