Fleboloq Elena Smirnova deyib ki, tromboz və varikoz damarlarının inkişafının qarşısını almaq üçün gündəlik vərdişlərinizə dəyişiklik etməlisiniz.
E-saglam.az xəbər verir ki, o, RİA Novosti ilə söhbətində bu xəstəliklərin riskini azaltmağın yollarını açıqlayıb.
Trombozun qarşısını almaq üçün həkim bildirib ki, isti vannalar, saunalar və ya uzun müddət günəşə məruz qalmamaq tövsiyə olunur. O, həmçinin dar paltarlardan və dar ayaqqabılardan imtina etməyə, çəkinizi izləməyə və aktiv həyat tərzi keçirməyə çağırıb.
Fleboloq uzun müddət masa arxasında oturaraq işləyən insanlara ayaqlarının vəziyyətini daha tez-tez dəyişməyi və məşqlər etməyi məsləhət görüb: yerində gəzmək, ayaqları fırlatmaq, fiziki müalicə ilə məşğul olmaq.
“Əsas fiziki məşqlər ayaq biləyi oynağında ayaqların əyilməsi və uzadılması, ayaq biləyi oynağında ayağın dairəvi hərəkətləri, yerimək və ya qaçışdır. Arxa üstə uzanan məşqlər də faydalıdır, hamı tərəfindən "velosiped" və "qayçı" kimi məşhurdur.
Smirnova vurğuladı ki, bu sadə qaydalara riayət etmək ayaqlarınızı uzun müddət sağlam və gözəl saxlamağa kömək edəcək.
Könül Oruc
