Prof. Dr. Osman Müftüoğlu beyin sağlamlığını qorumaq və unutqanlığın qarşısını almaq üçün iki mühüm vitamin tövsiyə edib: B12 və B9 (fol turşusu).
E-saglam.az xəbər verir ki, bu vitaminlər sinir hüceyrələrinin fəaliyyətini dəstəkləyir və yaddaşı gücləndirir. Xüsusilə B12 vitamini nevroloji funksiyaları tənzimləyərək unutqanlığı azaldır, fol turşusu isə yaddaş və konsentrasiya üzərində müsbət təsir göstərir.
Unutqanlıq və diqqətsizlik fərqi
Unutqanlıq beyindəki xatırlama funksiyasının pisləşməsi ilə bağlıdır, diqqətsizlik isə müvəqqəti diqqət yayınmasıdır. Prof. Müftüoğlu bu fərqi anlamanın önəmli olduğunu vurğulayır. Məsələn, avtomobil açarını itirmək diqqətsizlik sayılır, lakin əhəmiyyətli hadisələri və ya məlumatları xatırlamamaq ciddi yaddaş problemi ola bilər.
Müasir dövrün təsiri
Texnologiya və informasiya bolluğu beynin çox yüklənməsinə səbəb ola bilər. Bir neçə işi eyni vaxtda görmək beynin funksiyalarını zəiflədərək yaddaş problemlərinə yol aça bilər. Müftüoğlu bu vəziyyəti “beynin eyni anda 32 qarpız daşıması” ilə müqayisə edib.
Dəstəkçi vitamin və minerallar
B12 və B9-dan əlavə, D, E və K2 vitaminləri də beynin sağlam işləməsinə yardım edir. Bununla yanaşı, dəmir, maqnezium və mis minerallarının da əskikliyi unutqanlığa səbəb ola bilər.
Yekun olaraq
Yaddaşın gücləndirilməsi üçün düzgün qidalanma və vitamin qəbulunun vacibliyi vurğulanır. Prof. Müftüoğlu qeyd edir ki, beynin “südü” olaraq adlandırdığı B12 və B9, yaddaşı gücləndirmək üçün əvəzsizdir. Bu tövsiyələrə əməl etməklə yaddaşı qorumaq və unutqanlığı aradan qaldırmaq mümkündür.
Könül Oruc
