-large.jpg)
Böyrəklər qanın süzülməsindən məsul olan mühüm orqandır. Bir insanın ümumi sağlamlığı böyrəyin vəziyyətindən asılıdır.
E-saglam.az böyrəklərinizi uzun illər sağlam saxlamağa kömək edəcək bir neçə tövsiyə təqdim edir.
1. Düzgün yeyin
Pəhriz böyrək sağlamlığının qorunmasında mühüm rol oynayır:
- Orta miqdarda protein: Pəhrizdə zülalın çox olması böyrəklərə mənfi təsir göstərə bilər. Gündə hər kiloqram çəki üçün 0,75 q protein yemək tövsiyə olunur.
- Həddindən artıq duzdan qaçınmaq: Duzlu qidalara əsaslanan pəhriz yüksək təzyiqə və böyrək funksiyasının pisləşməsinə səbəb ola bilər. Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının məlumatına görə, böyüklərə gündə 5 qramdan çox olmayan duz yemək tövsiyə olunur.
- Kifayət qədər su: Müntəzəm olaraq içmək böyrəklərin bədəndən tullantıları çıxarmasına kömək edir. Gündəlik norma 1 kq çəki üçün 20-40 ml-dir.
Orta miqdarda kofein və spirtli içkilər: Kofein və spirtli içkilər böyrəklərə və ümumiyyətlə, bədənə mənfi təsir göstərə bilər.
2. Normal qan təzyiqi və qan şəkərini qoruyun
Yüksək qan təzyiqi və qan şəkərinin səviyyəsi böyrək xəstəliklərinin inkişaf riskini artırır. Bu göstəricilərin müntəzəm monitorinqi, həmçinin onları optimal səviyyədə saxlamaq böyrəklərin zədələnmə ehtimalını azaltmağa kömək edəcəkdir.
3. Xroniki xəstəliklərə nəzarət edin
Diabet və hipertoniya kimi xroniki xəstəliklər böyrəklərə mənfi təsir göstərə bilər. Həkiminizlə müntəzəm məsləhətləşmələr və bu şərtləri müalicə etmək və idarə etmək üçün tövsiyələrə əməl etmək böyrəklərin zədələnməsi riskini azaltmağa kömək edəcəkdir.
4. Dərmanları məhdudlaşdırın
Bəzi dərmanlar böyrəklər üçün potensial zəhərlidir. Buna görə də, xüsusilə böyrək funksiyası artıq pozulmuşsa, antibiotiklərin və antiinflamatuar dərmanların müəyyən qrupları ilə müalicəni məhdudlaşdırmaq tövsiyə olunur. Ətraflı məsləhət üçün həkiminizlə əlaqə saxlayın.
5. Yaxşı gigiyenanı qoruyun
Düzgün gigiyena qaydalarına riayət etmək sidik yollu infeksiyalarının və sidik sistemi ilə əlaqəli digər problemlərin qarşısını alır.
6. Həkiminizi tapın
Mütəmadi olaraq bir mütəxəssisə sağlamlıq vəziyyətinizi yoxlatdırmaq lazımdır. Rahat bir həkim tapın, onunla işləməkdən məmnun olasınız. Həkim sizin vəziyyətinizə uyğun olan düzgün tövsiyələr verəcəkdir.
Qeyd edək ki, böyrək sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün hər hansı bir addım atmazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməyi unutmayın.
Tərcümə: Könül Oruc
