Tez yuxuya getməkdə çətinlik çəkənlər üçün yeni üsul tapılıb.
Köhnə, sübut edilmiş bu yuxu üsulu "TikTok"da populyarlaşmağa başlayıb.
""Hərbi yuxu üsulu" ABŞ ordusunda məşhur olub və 1981-ci ildə Lloyd Budd Vinter tərəfindən kitabda təsvir edilib. Bu, yalnız on saniyə və ya ən çox iki dəqiqə yuxuya getməyə kömək edəcək çox təsirli bir hiylə hesab olunur.
Hiylə necə işləyir?
Yaxşı, hər şeydən əvvəl, tam effekt əldə etmək üçün üsul hər gün istifadə edilməlidir. Altı həftədən sonra təəccüblü nəticələr gözləyin.
Siz aşağıdakıları etməlisiniz:
Əzələlər və dil daxil olmaqla bütün üzü çənədən ağzın içərisinə qədər yaxalayın (yuyun). Əvvəlcə onların hamısını bərkitmək, sonra isə boşaltmaq daha asan ola bilər.
Gərginliyi aradan qaldırmaq üçün çiyinlərinizi aşağı salın və qollarınızın yanlarınızdan "asılmasına" icazə verin.
Nəfəs verin, sinəni rahatlayın və nəfəs almağa diqqət yetirin. Həmçinin, ayaqlarınızı, budlarınızı və baldırlarınızı təbii şəkildə aşağı çəkmək üçün cazibə qüvvəsi yaradaraq, prosesdə rahatlamağa icazə verin.
Rahatlaşdırıcı bir səhnə təsəvvür edərək on saniyə ərzində fikrinizi təmizləyin. Əgər bu kömək etmirsə, 10 saniyə ərzində "düşünmə" ifadəsini dəfələrlə təkrarlamağa çalışın.
On saniyədən sonra yuxuya getməlisiniz, lakin bunu ilk dəfə sınadığınız zaman iki dəqiqə çəkə bilər.
Metodologiya səhv ehtimalını minimuma endirmək üçün əsgərlərin istənilən vəziyyətdə tez yuxuya getməsinə kömək etmək üçün hazırlanmışdır. O, əzələ gərginliyini və bədənin rahatlamasını vurğulayır, bu da öz növbəsində bizim istirahət və bərpa işlərimizə cavabdeh olan parasimpatik sinir sistemini aktivləşdirməyə kömək edir. (Publika.az)
