İlk dəfə idmana başlayanlarda və ya uzun fasilədən sonra yenidən başlayanlarda qaçılmaz olan əzələ ağrısı, bədənin fiziki fəaliyyətə uyğunlaşmasının təbii bir hissəsidir.
E-saglam.az xəbər verir ki, bu ağrılar əzələlərin böyüdüyünü göstərir. Əzələ ağrılarına nələr faydalıdır və idman etmək bu halda mümkündürmü?
Əzələ ağrılarının əlamətləri:
- Bədənin müxtəlif bölgələrində ağrı
- Hərəkət zamanı ağrılar
- Yorğunluq və zəiflik
İdmana davam etmək olarmı?
Əzələ ağrıları şiddətli deyilsə, yüngül məşqlər etmək ağrıları azaldacaq. Ağrılı əzələ qruplarına istirahət verərək digər əzələləri məşq etmək də faydalıdır.
Əzələ ağrılarını necə keçirə bilərik?
- Bol su içmək
- Əzələ müalicəvi qida əlavələri
- Masaj və isti-soyuq kompreslər
- Dartma hərəkətləri.
Əzələ ağrıları ümumiyyətlə müvəqqəti bir haldır. Şiddətli ağrılar varsa, məşqlərə bir neçə gün ara vermək tövsiyə olunur.
Könül Oruc
