Ürəkbulanma hiss edirsinizsə, bəzi asan həzm olunan qidalar sizi rahatlada bilər.
E-saglam.az xəbər verir ki, həddindən artıq yemək, stress, mədə-bağırsaq problemləri və bəzi qidalar bu narahatlığa səbəb ola bilər.
1. Zəncəfil
İltihab əleyhinə və antibakterial xüsusiyyətləri ilə zəncəfil bulantını azaltmağa kömək edir.
2. Kətan toxumu və banan
Kətan toxumu omeqa-3 və liflə zəngindir, həzmi asanlaşdırır. Banan isə bağırsaq mikroflorasını dəstəkləyərək mədəni sakitləşdirir.
3. Probiotiklər
Probiotiklər bağırsaq bakteriyalarını tarazlaşdıraraq şişkinlik və qaz problemlərini azaldır. Yulaf, düyü və tost kimi sadə karbohidratlar da həzm üçün uyğundur.
4. Kombuça
Probiotiklər və antioksidantlarla zəngin kombuça bağırsaq florasını yaxşılaşdırır.
5. Soğan
Soğan bağırsaq sağlamlığı üçün vacib olan prebiyotiklərlə zəngindir və həzmə kömək edir.
6. Moruq
Lif və antioksidantlarla dolu moruq bağırsaq mikroorqanizmlərini dəstəkləyir, həzmi asanlaşdırır.
Əlavə tövsiyələr:
Kifayət qədər su için.
Yağlı, ədviyyatlı qidalardan uzaq durun.
Yavaş yeyin və yaxşı çeynəyin.
Stressi azaldın, meditasiya və istirahət metodlarından istifadə edin.
Kofein və spirtli içkilərdən çəkinin.
Lazım gələrsə, həkiminizlə məsləhətləşin.
Bu tövsiyələr ürəkbulanmanı azaltmağa kömək edə bilər, lakin davamlı şikayətlərdə mütləq həkimə müraciət edin.
