E-saglam.az xəbər verir ki, onun məsləhəti "HuffPost" tərəfindən dərc olunur.
Birincisi, həkim hər dəfə siqaret çəkmək istəyi yarananda bir alma yeməyi məsləhət gördü. O izah etdi ki, xırtıldayan qidalar beyni aldadıb dildəki hisslərə diqqət yetirir və beləliklə, onu nikotinə olan həvəsdən yayındırır.
Nikotin asılılığı ilə mübarizənin ikinci effektiv yolu, terapevtin fikrincə, siqaretlə mənfi əlaqə yaratmaqdır. "Hər dəfə siqaret yandırdığınız zaman beyninizin və bədəninizdən xoşa gəlməyən bir şey edin, məsələn, dostunuza az miqdarda pul verin", - dedi həkim.
Ekspertin fikrincə, nikotinə olan həvəsi azaltmağa kömək edən üçüncü üsul soyuq duşdur. O izah edib ki, soyuq su axını dəriyə dəydikdə sinir sistemi stress keçirir və siqaret çəkmək istəyi zəifləyir.
Terapevt vurğuladı ki, adını çəkdiyi üsulların sübut bazası yoxdur. Onun sözlərinə görə, effektivliyi sübut edilmiş yeganə üsul nikotin əvəzedici terapiyadır. “Mən həmişə siqareti tərgitmək istəyənlərə siqareti birdəfəlik tərgitməyə kömək edəcək bir neçə vasitədən istifadə etməyi tövsiyə edirəm”, - deyə həkim yekunlaşdırıb.
Tərcümə: Könül Oruc
