Bir çox insan bəzən zəngli saatının çalmasından 5-10 dəqiqə əvvəl oyandıqlarını müşahidə edib.
E-saglam.az xəbər verir ki, yuxu mütəxəssisi Roman Buzunov beynimizin bu qədər dəqiqliyə necə qadir olduğunu və bunun niyə baş verdiyini izah edib.
Mütəxəssis izah etdi ki, əgər insanın sabit gündəlik rejimi varsa, iki həftə ərzində eyni vaxtda oyanmaq sirkadian ritmlərin uyğunlaşması və beynin siqnalizasiya çalınmazdan bir neçə dəqiqə əvvəl bədəni yuxudan oyandırmağa başlaması üçün kifayətdir.
Sirkadian ritmləri yuxunu, bədən istiliyini və hormon istehsalını tənzimləyən daxili bioloji saatlardır. Sabit bir cədvəllə yuxu dövrləri təxminən eyni vaxtda bitir; bədən bunu "xatırlayır" və oyanma prosesini erkən başladaraq bədən istiliyini artırır və melatonin səviyyəsini aşağı salır.
Lakin, əgər siz müntəzəm olaraq daha tez — zəngli saatdan 30-60 dəqiqə əvvəl — oyanırsınızsa, bu, problemin əlaməti ola bilər. Buzunov izah etdi ki, əksər hallarda bu vəziyyət uzun müddət davam edən stress və narahatlıq və depressiyanın inkişafından qaynaqlanır. Məsələn, insan səhər saat 7-də deyil, səhər saat 4-də oyanıb mənfi düşüncələr selinə qərq ola və zəngli saat çalınanda özünü yorğun hiss edə bilər.
Əgər belə oyanışlar nadir hallarda baş verirsə, yataqda 15 dəqiqədən çox uzanmayın. Durub sakit, monoton bir fəaliyyətlə məşğul olmaq daha yaxşıdır. Səhər "yatmaq" deyil, adi vaxtınızda durmaq vacibdir - bir az yuxu itkisi növbəti gecə daha yaxşı yatmağınıza kömək edəcək.
Əgər problem davamlıdırsa, stress və narahatlıq səviyyələrinizi aradan qaldırmağa dəyər. Xroniki yuxusuzluğun inkişafının qarşısını almaq üçün psixoloji vəziyyətinizi nəzərə almaq üçün ardıcıl erkən oyanışlar bir səbəbdir.
Tərcümə: Könül Oruc
