100 yaşdan yuxarı olan insanları araşdıran Steysi Andersen, sağlam yaşlanmanın sirlərini uzun müddət davam edən şəxslərin həyat tərzini təhlil edərək ortaya qoydu.
E-saglam.az xəbər verir ki, mütəxəssis bildirib ki, həmin insanlar həm fiziki, həm də əqli olaraq hər gün tətbiq olunan bu 3 vərdişlə güclü olaraq qalır.
Yeni İngiltərə Centenarian Tədqiqatı və Məşhur alimin həyat yoldaşı Steysi Andersen, 20 ildən çox yaşdan yuxarı insanların həyat tərzini araşdırır. Uzunmüddətli şəxslərin sağlam sirlərini həll etməyə çalışan Andersen, aldığı məlumatların işığında sağlam yaşlanmanı dəstəkləyən həyat vərdişlərini qiymətləndirir.
1. Aralıq dənizi pəhrizi ilə qidalanır
Steysi Andersen daha çox meyvə, tərəvəz, qoz-fındıq və yağsız ət kimi sağlam qidalara üstünlük verir. Bu məhsullar uzunömürlülüklə əlaqəli olan Aralıq dənizi tipli pəhrizin əsas hissəsidir. O, düzgün qidalanmanın təsirini belə ifadə edir: “Bunun həqiqətən də faydalı olduğu sübut olunub”.
2. Hər gün hərəkətdə qalır
Fiziki aktivlik sağlam və uzun ömür üçün vacib şərtdir. Andersen gündəlik qaçış, itlə uzun gəzintilər və məşqlər arasında balans quraraq aktiv qalır. Kembric Universitetinin 2023-cü il araşdırmasına görə, gündə cəmi 11 dəqiqəlik fiziki fəaliyyət belə, ürək-damar və xərçəng kimi xroniki xəstəliklərdən ölüm riskini əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər.
3. Keyfiyyətli yuxuya önəm verir
Andersen hər gecə 8 saat yatmağa çalışır. Onun fikrincə, əsas məsələ sadəcə nə qədər yatmaq deyil, oyananda özünü necə hiss etdiyindir. O bildirir ki, yaxşı yuxu beyindəki “təmizlik sistemi” kimi işləyir və Alzheimer kimi xəstəliklərdə rol oynayan zərərli zülalların orqanizmdən çıxarılmasına kömək edir.
Tərcümə: Könül Oruc
