Nəfəs almaq hər an etdiyimiz bir şeydir, lakin problem yaranana qədər ağciyərlərimizin sağlamlığı haqqında nadir hallarda düşünürük. Çirklənmə, siqaret və digər ekoloji toksinlərin səviyyəsinin artması ilə ağciyərlərimiz çirklərlə tıxanır. Xoşbəxtlikdən, təbiət bizə ağciyərlərimizi təmizləmək və cavanlaşdırmaq, daha yaxşı nəfəs almağı təşviq etmək üçün yollar verdi.
E-saglam.az xarici mediaya istinadən xəbər verir ki, ağciyərləri toksinlərdən təmizləmək və nəfəs almanı asanlaşdırmaq üçün aşağıdakı təbii üsulları sınayın:
Reyhan buxarı
Reyhan iltihab əleyhinə və antibakterial xüsusiyyətləri ilə tanınır ki, bu da bəlğəmin təmizlənməsinə və tənəffüs problemlərini sakitləşdirməyə kömək edir. Xüsusilə tənəffüs xəstəliklərinin tez-tez baş verdiyi mövsümi keçidlər zamanı bunu rutininizin bir hissəsinə çevirin.
Zərdəçal südü
"Qızıl süd" adlanan zərdəçal südü güclü antioksidantdır və tərkibində iltihab əleyhinə birləşmə olan curcumin var. Bir stəkan ilıq zərdəçal südü içmək ağciyərlərdən toksinləri çıxarmağa və iltihabı azaltmağa kömək edə bilər. O, həmçinin immunitet sistemini gücləndirir və tənəffüs yollarınızı ən yaxşı vəziyyətdə saxlayır.
Pranayama nəfəs məşqləri
Yoqanın əsas hissəsi olan Pranayama sadəcə nəfəs məşqlərindən daha çox şeydir. Yoqa edərkən tətbiq olunan üsullar ağciyər tutumunu artırmağa, burun keçidlərini təmizləməyə və oksigen mübadiləsini yaxşılaşdırmağa kömək edir.
Bitki çayı
Biyan, zəncəfil və nanə kimi otlar ağciyərləriniz üçün möcüzələr yarada bilər. 2019-cu ildə aparılan bir araşdırma göstərdi ki, çay içmək ağciyər xərçənginə qarşı qoruyucu təsirə malikdir.
Antioksidantlarla zəngin qidalar
Antioksidantlarla zəngin bir pəhriz ağciyərlərinizi çirklənmə və toksinlərin yaratdığı oksidləşdirici stressdən qoruya bilər. Pəhrizinizə amla (Hind qarğıdalı), guava və nar kimi super qidaları daxil edin. Bu meyvələr ağciyər toxumasını bərpa edən və ümumi tənəffüs sağlamlığını yaxşılaşdıran C vitamini və digər antioksidanlarla yüklənir.
Havanı təmizləyən bitkilər
Təbiəti içəriyə gətirmək ətrafınızdakı havanın keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq üçün əla bir yoldur. İlan bitkisi, sülh zanbağı və areka xurması kimi bitkilər təbii hava təmizləyicisi kimi çıxış edir.
Bu üsulları gündəlik rutininizə daxil edərək tənəffüs sağlamlığınızı qoruyun.
Tərcümə: Könül Oruc
