Tez və asanlıqla oyanmaq üçün bir neçə sadə qaydaya riayət etmək lazımdır.
E-saglam.az xəbər verir ki, bu barədə endokrinoloq Dilyara Lebedeva bildirib. Həkim Telegram kanalında səhər şən olmağın yollarını açıqlayıb.
"Səhər ayıq olmaq istəyənlərə həkim müntəzəm olaraq sağlam qidalanmağı tövsiyə edir. Xüsusilə, sağlam qidalar seçin, qidaları demək olar ki, tam həll olana qədər yaxşıca çeynəyin və gün ərzində qəlyanaltı yeməyin. Hazır yeməklərin rəflərini unudun. Axı sağlam səhər sağlam səhər yeməyi ilə başlayır”, - Lebedeva bildirdi.
Həkim gündə kifayət qədər su içməyi (bir kiloqramı üçün 30 millilitr) və səhər yeməyindən 20 dəqiqə əvvəl ilıq su içməyi tövsiyə etdi. O, həmçinin düzgün yuxunu güc mənbəyi adlandırıb. Lebedevanın sözlərinə görə, gecə yarısından əvvəl yatmaq lazımdır.
Həkim fiziki aktivliyin vacibliyinə də diqqət çəkib: "İdman, sevdiyiniz musiqi və ya səhər yoqası ilə rəqs edin, dərinizin nəfəs almasına və toksinlərdən qurtulmasına icazə verin".
Bundan əlavə, həkim zəhərli münasibətdən qurtulmağı tövsiyə etdi: “Zəhərli insanlar fənərdəki pis batareya kimidir. Onların əhvalınıza kölgə salmasına imkan verməyin”, - deyə həkim tövsiyə edib.
