Sağlam səhər rejimi gün boyu məhsuldarlıq və enerji ilə təmin edir.
E-saglam.az bildirir ki, aşağıdakı tövsiyələrə əməl edərək gün boyu məhsuldar və enerjili ola bilrəsiniz.
Yaxşı yuxu: Gündə 7-8 saat yatın, stressdən azad olmaq üçün isti vanna qəbul edin və ya kitab oxuyun.
Erkən oyanın: Gününüzü stresssiz planlaşdırmaq üçün adi vaxtınızdan 30 dəqiqə əvvəl qalxın.
Su için: Yuxudan sonra vücudu oyatmaq üçün səhər tezdən su için.
Məşq edin: Sadə uzanma hərəkətləri və ya qısa gəzinti qan dövranını yaxşılaşdırır.
Səhər yeməyi: Yulaf əzməsi və ya smuzi kimi qidalı seçimlər edin.
Zehni hazırlıq: Özünə qulluq üçün vaxt ayıraraq sakit və balanslı bir başlanğıc yaradın.
Sadə və davamlı səhər rejimi gün ərzində həm məhsuldarlığınızı, həm də xoşbəxtliyinizi artıracaq.
Könül Oruc
