Tez və sağlam arıqlamaq üçün mütəxəssislər daha çox protein yeməyi məsləhət görürlər.
Protein arıqlamağa kömək edir, buna görə də arıqlamaq üçün tez-tez proteinlə zəngin pəhrizlər tövsiyə olunur. Zülal həmçinin maddələr mübadiləsini stimullaşdırır, əzələ kütləsini saxlamağa və qurmağa kömək edir.
E-saglam.az xarici mətbuata istinadən xəbər verir ki, yumurta ən yaxşı zülal qaynaqlarından biridir, sağlamdır və müxtəlif üsullarla hazırlana bilər. Yumurta həmçinin tox hiss etməyə kömək edir və yemək istəyinin qarşısını alır.
Yumurta həm də arıqlamaq üçün ideal qəlyanaltı ola bilər, çünki orta hesabla təxminən 6 qram protein ehtiva edir.
Araşdırmalara görə, arıqlamaq üçün axşam yumurta yemək daha yaxşıdır. Bu onunla bağlıdır ki, heyvan mənşəli zülallar axşam saatlarında daha asan həzm olunur. Yumurta həm də yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edir, çünki tərkibindəki yüksək miqdarda protein qan şəkərinin səviyyəsini sabitləşdirməyə kömək edir. /Lent.az
