“Koqnitiv sıxışdırma” kimi tanınan bu texnika təsadüfi, əlaqəsi olmayan sözlərə diqqət yetirməklə zehni sakitləşdirməyin sadə, lakin effektiv üsuludur. İnanılmaz səslənə bilər, lakin bu üsul sizi 5 dəqiqə kimi yuxuya hazırlaya bilər.
E-saglam.az xarici mediaya istinadən xəbər verir ki, bu texnikada təsadüfi sözlərə fokuslanaraq yuxuya getmək asanlaşır.
Tətbiqi üsulu:
- Bir söz seçin, məsələn, "quş".
- Hərflərinə uyğun sözlər düşünün: "B" üçün balıq, "i" üçün ipək və s.
- Son hərfə çatana qədər davam edin – hətta bu nöqtəyə çatmamış yuxuya gedə bilərsiniz.
Effektivliyi:
Bu üsul beyninizi həddindən artıq düşüncələrdən yayındırır və yuxuya keçidə kömək edir.
Təkliflər:
- Qısa və sadə sözlər seçin.
- Rahat, sakit bir mühit yaradın.
- Müntəzəm məşq edərək təsirini artırın.
Bu texnikanı bu axşam sınayın və yuxuya getməyin daha asan olduğunu müşahidə edin!
Tərcümə: Könül Oruc
