Maqnezium çatışmazlığı kramplar, əsəbilik və yüksək qan təzyiqi kimi problemlərlə özünü göstərə bilər. Lakin bu mineralın həddindən artıq qəbulu, xüsusilə hipotoniya (aşağı təzyiq) ilə yaşayanlar üçün təhlükəlidir.
E-saglam.az xəbər verir ki, Pirogov adına Rusiya Milli Tibb Universitetinin Farmakologiya kafedrasının baş müəllimi, tibb elmləri namizədi Andrey Kondrakhin maqneziumun bədəndəki rolu, çatışmazlığını necə düzgün müəyyənləşdirmək və onu necə tamamlamalı olduğumuz barədə danışıb.
Maqneziumun bədəndəki əsas funksiyaları:
-
Kalsiumun mənimsənilməsinə kömək edir – bu, sümüklərin möhkəmliyini qorumaq üçün vacibdir;
-
Əzələləri rahatlaşdırır – qan damarlarının divarlarını genişləndirərək təzyiqi azaldır;
-
Sinir sisteminə sakitləşdirici təsir göstərir, stres və gərginliyi azaldır;
-
Kollagenin sintezində iştirak edir, bu da sağlam dəri, oynaqlar və bağlar üçün vacibdir.
Maqneziumun norması 0,65–1,05 mmol/l arası sayılır və yaşdan asılı olaraq dəyişə bilər.
Çatışmazlığın əsas əlamətləri:
-
Baldır və qollarda kramplar;
-
Ürək ritminin pozulması;
-
Yüksək qan təzyiqi;
-
Yorğunluq və zəiflik;
-
Osteoporoz və böyrək daşları.
Maqnezium çatışmazlığını necə yoxlamaq olar?
Adi qan analizi bəzən maqnezium səviyyəsini tam əks etdirmir. Ekspert daha dəqiq nəticə üçün saç analizini məsləhət görür — bu üsul bədəndəki maqnezium miqdarını uzunmüddətli göstərici kimi müəyyənləşdirir.
Çatışmazlığı aradan qaldırmağın doğru yolları:
-
Ən yaxşı forma: amin turşularına bağlı maqnezium şelatları daha yaxşı mənimsənilir;
-
Doza: böyüklər üçün gündəlik norma təxminən 400 mq;
-
Kurs müddəti: fasiləsiz 1 aydan artıq qəbul etmək olmaz;
-
B6 vitamini ilə birlikdə qəbul udulmanı artırır.
Maqnezium — sümük, ürək, sinir və əzələ sağlamlığı üçün vacib mineraldır. Lakin onun qəbulu yalnız dəqiq diaqnoz və həkimlə məsləhətləşmə əsasında olmalıdır. Düzgün forma, doza və qəbul müddəti ilə maqnezium sağlamlığın güclü dayağına çevrilə bilər.
Qeyd edək ki, qidalanmada susam, badam, ispanaq, balıq və paxlalılar maqnezium mənbəyi kimi faydalıdır. Alkoqolun isə bu mineralın mənimsənilməsini zəiflətdiyi vurğulanır.
Tərcümə: Nəzrin Abbas
