Süd xüsusilə yaşlılar üçün faydalıdır. Çinli alimlər sübut ediblər ki, idmandan sonra süd içmək sümükləri möhkəmləndirir və təhlükəli sınıqların qarşısını almağa kömək edir.
E-saglam.az xəbər verir ki, "Journal of Nutrition, Health and Aging" jurnalında dərc olunmuş bir araşdırma, güc məşqlərinin süd içməklə birləşdirilməsinin əzələ-skelet sağlamlığı üçün ən yaxşı nəticələr verdiyini müəyyən etmişdir.
Təcrübədə 60 yaş və yuxarı 82 sağlam könüllü iştirak etmişdir. Hamısı həftəlik üç güc və balans məşqi də daxil olmaqla səkkiz həftəlik təlim proqramını tamamlamışdır. İştirakçılar dörd qrupa bölünmüşdür:
yalnız fiziki məşqlər;
məşqlər + qidalanma təhsili;
məşq + məşq + məşqdən sonra inək südü;
məşq + məşq + məşqdən sonra soya südü.
Səkkiz həftədən sonra bütün qruplarda yeriş sürəti yaxşılaşdı. Bununla belə, ən böyük irəliləyişlər məşqdən sonra inək südü içən və qidalanma mühazirələrinə qatılanlarda müşahidə edildi. Xüsusilə əhəmiyyətli olan tutuş gücünün artması idi - bu ölçü diabet, depressiya və digər xəstəliklər riski ilə əlaqəlidir.
Alimlər vurğulayırlar ki, məşqdən sonra hər kəs üçün əlçatan olan bir stəkan süd osteoporozun qarşısını almaq və qocalıqda hərəkətliliyi qorumaq üçün sadə və təsirli bir yol ola bilər.
Tərcümə: Könül Oruc
