Somnoloqlar gecə banan yeməyin mənfi nəticələrini müəyyən ediblər.
E-saglam.az xəbər verir ki, banan günün demək olar ki, istənilən vaxtında istifadə edilə bilən super qidadır. Bununla belə, gecə qəlyanaltısı narahat, titrək yuxuya səbəb ola bilər və kabusa səbəb ola bilər.
Bananın tərkibində melatonin var. Normalda bu hormon yuxunun tənzimlənməsindən məsuldur, lakin onun artıqlığı insanı yuxudan məhrum edə bilər. Bunun səbəbi sirkadiyalı ritmlərin pozulması və mərkəzi sinir sisteminin həyəcanlanmasıdır.
Eyni zamanda, somnoloqlar meyvədən imtina etməməyi, dinc yatmaq üçün istehlak vaxtını dəyişdirməyi məsləhət görürlər:
Melatonin istehsalının vaxtı yuxuya getməyinizə kömək etmək üçün açardır. İdeal olaraq, yatmazdan əvvəl qəlyanaltı yeməyi sevirsinizsə, bunu yatmazdan bir və ya iki saat əvvəl edin.
Tərcümə: Könül Oruc
