Beyin çürüməsi, tez-tez lazımsız onlayn məzmunun həddindən artıq istehlakı ilə əlaqəli olan zehni və idrak qabiliyyətlərinin azalmasına aiddir.
E-saglam.az xarici mediaya istinadən xəbər verir ki, beynin çürüməsi həyəcanverici səslənə bilər, amma yaxşı xəbər ondan ibarətdir ki, onun qarşısını almaq olar. Beyniniz ən qiymətli varlığınızdır. Bu gündən başlayaraq kiçik dəyişikliklər etməyə başlayın və zaman keçdikcə zehni aydınlığınızı və diqqətinizin yaxşılaşdığını görün.
Beyninizin əvvəlki kimi kəskin olmadığını heç hiss etmisinizmi? Siz hər şeyi unuda, konsentrə ola bilməyəcəksiniz və ya fikrinizin "yavaş hərəkətdə ilişib qaldığını" hiss edə bilərsiniz. Bu çətinliklərin müxtəlif səbəbləri ola bilsə də, bəzi insanlar zehni durğunluğu “beyin çürüməsi” adlandırırlar. Tibbi termin olmasa da, psixi sağlamlıq və koqnitiv qabiliyyətlərin itirilməsinə aiddir. Ancaq unutmayın ki, müntəzəm iş rejiminizdə bir neçə dəyişiklik etməklə beyninizi məşğul və sağlam saxlayaraq onu qoruya bilərsiniz.
Beynin sağlamlığını qorumaq üçün bir neçə sadə addım atıla bilər:
Ekran vaxtını məhdudlaşdırın: Gün ərzində ekran qarşısında keçirdiyiniz vaxtı azaltmaq və daha çox fiziki və ya zehni fəaliyyətlə məşğul olmaq beyninizə müsbət təsir göstərə bilər.
Beyninizi aktiv saxlayın: Tapmacalar həll edin, kitab oxuyun, yeni bacarıqlar öyrənin və ya intellektual oyunlar oynayın.
Fiziki aktivliyə üstünlük verin: Daimi məşqlər beynə qan və oksigen axınını artıraraq onun funksiyalarını dəstəkləyir.
Beyin dostu qidalanma: Omeqa-3 yağ turşuları, antioksidantlar və yarpaqlı göyərtilərlə zəngin bir pəhriz seçin.
Yaxşı yuxu alın: Gündə 7-8 saat keyfiyyətli yuxu, beynin özünü bərpa etməsinə və məhsuldarlığın artırılmasına kömək edir.
Bu dəyişikliklər, beyninizin sağlam və aktiv qalmasına dəstək ola bilər.
Tərcümə: Könül Oruc
