Böyrəklər bədənimizdə həyati funksiyaları yerinə yetirən vacib orqanlardır. Onlar qanı təmizləyir, bədəndə maye və mineral balansını təmin edir.
E-saglam.az xəbər verir ki, lakin bəzi zərərli vərdişlər böyrəklərin funksiyasını pozaraq uzunmüddətli sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Bu yazıda böyrəkləri sıradan çıxaran əsas vərdişləri nəzərdən keçirəcəyik.
Yetərli su istifadə etməmək
Bədəndə su çatışmazlığı böyrəklərin qanı süzməsini çətinləşdirir və toksinlərin yığılmasına səbəb olur. Gündəlik kifayət qədər su içmək böyrəklərin sağlam qalması üçün vacibdir.
Həddindən artıq duz istifadəsi
Duzun tərkibindəki natrium böyrəklərə yük ola bilər. Artıq duz istehlakı qan təzyiqini yüksəldir və böyrək xəstəlikləri riskini artırır. Günlük duz miqdarını məhdudlaşdırmaq tövsiyə edilir.
Həddindən artıq protein qəbulu
Yüksək proteinli qidalar, xüsusilə qırmızı ət, böyrəklərin artıq işləməsinə səbəb ola bilər. Uzunmüddətli yüksək protein istehlakı böyrək funksiyasını zəiflədə bilər.
Hərəkətsiz həyat tərzi
Fiziki aktivlik çatışmazlığı qan dövranını zəiflədir, bu da böyrəklərin düzgün işləməsinə mənfi təsir göstərir. Gündəlik məşq və aktiv həyat tərzi böyrək sağlamlığını dəstəkləyir.
Həddindən artıq şəkər istifadəsi
Şəkər istehlakı piylənmə riskini artırır, bu da böyrək xəstəliklərinin yaranmasına səbəb ola bilər. Şəkər tərkibli qidaları məhdudlaşdırmaq sağlamlıq üçün faydalıdır.
Siqaret və alkoqol istifadəsi
Siqaret çəkmək və həddindən artıq alkoqol istehlakı qan təzyiqini artırır, damarları zədələyir və böyrəklərin zərər görmə riskini yüksəldir.
Dərmanların nəzarətsiz istifadəsi
Özbaşına dərman qəbulu, xüsusilə ağrıkəsicilər, böyrək toxumalarına ciddi zərər verə bilər. Dərman istifadəsində həkim nəzarəti vacibdir.
Yuxu əskikliyi
Uzun müddət az yatmaq böyrəklərin bərpasını çətinləşdirir. Yuxu rejiminin qorunması orqanların normal fəaliyyətini təmin edir.
Həddindən artıq qəhvə istifadəsi
Qəhvənin yüksək kofein tərkibi qan təzyiqini artırır və böyrəkləri yükləyə bilər. Qəhvə istehlakını məhdudlaşdırmaq tövsiyə olunur.
Qan təzyiqinə nəzarət etməmək
Yüksək qan təzyiqi böyrəkləri zədələyən əsas faktorlardan biridir. Müntəzəm olaraq təzyiqi ölçmək və nəzarətdə saxlamaq vacibdir.
Könül Oruc
