Beyin funksiyalarını dəstəkləmək üçün düzgün qidalanma vacibdir.
E-saglam.az xəbər verir ki, aşağıdakı beş qida yaddaşı yaxşılaşdırmağa və beyin sağlamlığını qorumağa kömək edir:
1. Yağlı balıq
Somon, tuna və siyənək kimi balıqlar Omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngindir. Bu maddələr beyin hüceyrələrinin qurulmasında iştirak edir və idrak qabiliyyətlərini artırır.
2. Tünd şokolad
Tərkibindəki flavonoidlər sayəsində qan dövranını yaxşılaşdırır və oksidləşdirici stressi azaldır. Bu da yaddaş funksiyalarını dəstəkləyir.
3. Qırmızı meyvələr
Qaragilə, moruq və çiyələk antioksidant və antiinflamatuar xüsusiyyətlərə malikdir. Onlar iltihabı və hüceyrə zədələnməsini azaldır, beyin sağlamlığını gücləndirir.
4. Qəhvə
Kofein, adenozini bloklayaraq sayıqlığı və diqqəti artırır. Müntəzəm, lakin ölçülü istifadəsi idrak funksiyalarına müsbət təsir göstərə bilər.
5. Brokoli
Qlukoşinolatlarla zəngin olan brokoli beyində oksidləşdirici stressi azaldır. Neyrodegenerativ xəstəliklərin riskini azaltmağa kömək edir.
Qeyd: Bu məlumatlar ümumi məlumat məqsədlidir və tibbi məsləhət deyil.
Tərcümə: Könül Oruc
