Qrip, koronavirus, soyuqdəymə, influenza və qrip kimi yoluxucu xəstəliklərin geniş yayıldığı bu günlərdə keyfiyyətli yuxu böyük əhəmiyyət kəsb edir. Xüsusilə xəstəlikdən əvvəl və müalicə proseslərində gecə yuxusunun fərdlərin immun sisteminə birbaşa təsir etdiyini vurğulayan mütəxəssislər yuxu müddətinin gündə 7 saatdan aşağı düşməməsi barədə xəbərdarlıq edirlər.
E-saglam.az xəbər verir ki, müalicəsi çətin olan bəzi xəstəliklər, xüsusən də virus xəstəlikləri ilə bağlı etməmiz lazım olan şey bədənimizin sağlamlığını, yəni immun sistemimizi qorumaqdır. Bu, immunitet sistemini qorumaq üçün qidalanma ilə yanaşı yuxu rejimi də çox vacibdir.
Qulaq-burun-boğaz Mütəxəssisi Prof. Dr. Vural Fidan deyir ki, 7 saatdan az yatan insanların immun sistemi, yəni bədən müqaviməti ciddi şəkildə azalır. Eyni mikroblarla təmasda olsalar belə, yuxu müddəti nə qədər qısa olsa, 3 dəfə çox xəstələnmələri mümkündür: "Tənəffüs yollarının infeksiyaları tənəffüs yollarının tıxanması ilə birlikdə xəstənin bütün gecə yuxusunun pozulmasına səbəb olur. Bu, xəstələrin dərin yuxuya gedə bilməməsinə səbəb olur. Təəssüf ki, insan immun sisteminin tənzimlənməsi, yəni bədən müqavimətinin təşkili mərhələlərini görə bilmir.
Tənəffüs yollarının tıxanması artdıqca yuxu pozulur. Yuxu pozulduqca bədənin müqaviməti azalır. Təbii ki, bunu pozmaq və ya tənzimləmək üçün insanlara yuxarı tənəffüs yollarını açıq saxlamağı tövsiyə edirik. Yatmazdan əvvəl burnun təmizlənməsi çox vacib bir addımdır.
Gecə yuxusu zamanı bir çox hormon ifraz edilir
Yuxu dediyimiz proses normal insanlarda gecə yaşanan bir prosesdir. Ancaq gecə işləmək məcburiyyətində qalan və ya gecə yata bilməyən insanların gündüz yuxusunu tamamlaması mümkündür.
Ancaq bilməliyik ki, gündüz yuxusu heç vaxt gecə yuxusu kimi deyil. Çünki bədənimizin iş prinsipi, homeostatik sistemimizin iş prinsipi onun gecələr aktiv olmasını təmin edir. Yəni, bədənimizin gecə yarısı və səhərə doğru bədən müqavimətini təmin edəcək böyümə, xoşbəxtlik və kortizon hormonları kimi müxtəlif hormonlar ifraz etdiyini bilirik. Gündüz yuxusu əslində gecə yuxusunu əvəz etmir. Amma məcbur olsaq, təbii ki, gecə yuxusunu, gündüz yuxusu ilə əvəz edə bilərik".
Könül Oruc
