Qış aylarında, xüsusilə dekabr və fevral aylarında böyrək daşlarının yaranma ehtimalı daha yüksəkdir. Bunun əsas səbəbləri maddələr mübadiləsinin zəifləməsi, günəş işığının az olması və susuzlaşmadır.
E-saglam.az xəbər verir ki, bu risklərin idarə olunması ilə bağlı yolları təqdim edir:
Əsas səbəblər
Maddələr mübadiləsinin zəifləməsi: Fiziki aktivliyin azalması qış aylarında bədən funksiyalarının yavaşlamasına və bədəndə mineral yığımlarının artmasına səbəb ola bilər.
Susuzlaşma: Qışda azalan su istehlakı sidiyin konsentrasiyasını artırır və böyrək daşlarının əmələ gəlməsini asanlaşdırır.
Zəif pəhriz: Heyvani zülallar və natriumla zəngin qidaların çoxluğu böyrək daşlarının yaranma ehtimalını artırır.
Simptomlar:
- Qabırğa altı və qarın bölgəsində kəskin ağrılar
- Sidikdə rəng dəyişikliyi (çəhrayı, qırmızı və ya qəhvəyi)
- Sidik zamanı yanma hissi və ya ağrı
- Qızdırma və qusma
Qarşısını almaq üçün tövsiyələr:
Daimi su istehlakı: Gündə 8-10 stəkan su içərək sidik konsentrasiyasını seyreltmək. Şorbalar və bitki çayları da nəm səviyyəsini artırmaqda faydalıdır.
Balanslaşdırılmış pəhriz: Natrium və heyvani zülalları məhdudlaşdıraraq, bitki mənşəli zülallara üstünlük verin. C vitaminlə zəngin limon, portağal kimi sitrus meyvələrini istehlak etmək də faydalıdır.
Fiziki aktivlik: Gündəlik 30 dəqiqəlik yürüş, qaçış və ya digər idman növləri böyrək funksiyalarını dəstəkləyir.
Pəhriz əlavələri: Əgər ehtiyac varsa, pəhrizinizə kalsium mənbələri və oksalatı azaldan qidalar əlavə edin.
Qış mövsümündə sağlamlığınıza diqqət yetirərək böyrək daşlarının yaranma riskini əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilərsiniz. Erkən diaqnoz üçün müntəzəm tibbi müayinələr də vacibdir.
Könül Oruc
