Səhər özünü təravətli və dincəlmiş hiss etmək üçün yuxu vaxtınız 7-8 saat olmalıdır, lakin pozulmuş yuxu rejimi, yuxusuzluq, xüsusi gündəlik iş rejimi və qadcetlərə olan həvəs keyfiyyətli istirahətə mane olur. Ekspert Maksim Novikov söhbətində yuxunu necə yaxşılaşdırmağı izah edib.
E-saglam.az Life-a istinadən xəbər verir ki, yatmaq üçün ideal vaxt 22:00 və ya 23:00-dan gec olmamaqdır. Məsələ burasındadır ki, bu saatlarda orqanizm aktiv şəkildə yuxu hormonu - melatonin istehsal etməyə başlayır. Bu vəziyyətdə, yuxuya getməyə çalışmaq lazımdır və yalnız gözlərinizlə yatmaq deyil.
Yuxuya getməyi asanlaşdırmaq üçün otaq təzə, sərin (bunun üçün otağı havalandırın) və qaranlıq (qalın pərdələrdən istifadə edin) olmalıdır. Və gecə işıqlarından imtina etməlisiniz. /lent.az
